تلویزیون آموزشی روزمنو
آموزش نوشیدنی های خنک و پر انرژی
روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی

برگشت   روزمنو، محبوب ترین انجمن آشپزی و شیرینی پزی ایرانی > ورزش و تناسب اندام > تناسب اندام - Fitting your body

تناسب اندام - Fitting your body

(رژیم دسته جمعی، تغذیه و حرکات ورزشی در راستای سلامتی و تناسب اندام )


User Tag List

پاسخ
 
امکانات حالات نمایش
قدیمی 2012-08-17, 11:03 AM   #1
.LiLiM.
کاربر جدید
 
آواتار .LiLiM.
 
تاریخ عضویت: Aug 2012
ارسالها: 53
تشکر کرده : 501
تشکر شده 754 بار در 48 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
.LiLiM. is a splendid one to behold.LiLiM. is a splendid one to behold.LiLiM. is a splendid one to behold.LiLiM. is a splendid one to behold.LiLiM. is a splendid one to behold.LiLiM. is a splendid one to behold.LiLiM. is a splendid one to behold
Thumbs up رژیم کانادایی

رژیم کانادایی

این برنامه انقلابی(رژیم 15 روزه) با سرعت و آسان باعثكم شدن و سوزاندن چربی در بدن می شود،بهترین مشخصه این رژیم این است كه بدن راوادار به سوزاندن سریع چربیها می كند و مانع بازگشت وزن از دست رفته میشود از همهمهمتر این رژیم روی مركز اشتها در مغز اثر میگذارد و اشتها كم میشود .

نكته مهم: ممكن است میزان از دست رفتن اب بدن در روزهای اول زیادباشد و حالت سستیبه شما دست دهد كه برای از بین بردن این حالت حتما در طول روز 8 لیوان آب بنوشید

این رژیم 15 روز است و به همین دلیل آسان است و در صورت اجرای دقیق بسیار موثر استبه دلیل اینكه رژیم خاصی دارد و شما از رژیم خسته نمی شوید . این رژیم سوخت وسازبدن را تغییر میدهد و به همین دلیل پس از پایان مدت آن میشود بصورت معمول غذاخورد،بدون آنكه اضافه وزن بیاورید.

لازم به ذكر است كه این رژیم را به همان صورت و بدون كوچكترین تغییری انجام دهید وبخاطر داشته باشید چنانچه بین وعده های غذا حتی آب نبات و یا شكلات خورده شود رژیمباید قطع گردد و پس از دو ماه دوباره از نو شروع كنید.

مدت آن فقط 15 روز است نه كمتر و نه بیشتر كه 12 روز آن رژیم اصلی است و به مدت 3روز رژیم نگهدارنده بسیار آسان گرفته میشود ،با گرفتن این 12 روز و رژیم قهوه یا چای نباید عوض شودو قند و خرما در همان موعد اعلام شده میلشود،چنانچه این رژیم را بطور دقیق انجام دهید پس از پایان آن بین 8 الی 10 كیلو ازوزن شما كاسته می شود و 10 الی 15 سانتیمتر از سایز شما كم میشودشاید باور نكنید ،ولی بعد از پایان رژیم باور خواهید كرد كه رژیم ما معجزه است.

اگر رژیم را بطور دقیق بگیرید ،یعنی چیزی اضافه بر مواد رژیم میل نكنید و به قولمعروف ناخنك به غذا ها نزنید حتما وزن و سایز كم می كنید.(هر یك از مواد رژیم بهمنظور خاصی تهیه شده) در صورتیكه وزن شما بیش از 70 كیلو گرم است میتوانید 12 روزرژیم را گرفته سپس 3 روز رژیم نگهدانده را بگیرید و بعد دوباره 12 روز رژیم بگیریدتا به وزن و سایز دلخواه خود برسید اگر در طول روز گرسنه شدید بین غذاآب یا چایكمرنگ بدون قند بنوشید.

این رژیم برای افرادی طراحی شده كه از سلامتی جسمی خوبی برخوردار هستند و بیماریخاصی مانند
بعد از 15 روز میتوانید بصورت معمول غذا بخورید حتی شیرینی جات ولی پرخوری نكنید.در صورتیكه بعد از 6 الی 10 ماه تا اندازه سه كیلو اضافه وزن پیدا كردید فقط كافیاست همین سه روز رژیم نگهدارنده را بگیرید


روز اول

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + 1 عدد گوجه فرنگی

شام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش


روز دوم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب

شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش


روز سوم

صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو

شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو


روز چهارم

صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب

شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک


روز پنجم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون


روز ششم

صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما

ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب

شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون


روز هفتم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو

شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه


روز هشتم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو

شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه


روز نهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو

شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه


روز دهم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب

شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک


روز یازدهم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس


روز دوازدهم

صبحانه : یک لیوان چای + 2 عدد خرما

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس


رژیم نگهدارنده

روز سیزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو

شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه


روز چهاردهم

صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل

ناهار : 5 ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور + 2 ورق نان تست

شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه


روز پانزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه

بعد از 15 روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا 6 یا 10 ماه بعدش به اندازه 2 کیلو برگشت فقط 3 روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز 5 لیوان آب بنوشید

رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله

جای چای و قهوه نباید عوض بشه

اگه کامل رژیم رو انجام بدید 8تا10 کیلو وزن و 10تا15 سانت سایز کم میکنید

ورزش موثر در این رژیم :

روزی 6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است .

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و **** را منقبض کنید به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و **** را آزاد کنید



سس آبلیمو : 2 قاشق ماست + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون + یک قاشق آبلیمو + نمک و فلفل

سوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ + نصف فنجان سیب زمینی خرد شده + یک فنجان هویج خرد شده + نصف فنجان نخود فرنگی + کمی نمک و آبلیمو



غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :

1-بورانی کدو : 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید

2-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید

3-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید

4-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید

5-سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید
.LiLiM. آفلاین است   پاسخ با نقل قول
23 کاربر زیر از دوست گرامی .LiLiM. عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
Amitida (2012-08-17), Araz (2012-08-17), ღ.ترنم.ღ (2012-08-17), elshan (2014-06-08), f.hosseinpour (2012-11-25), faranak ghazi (2013-02-10), hamraz (2012-08-28), miaayad-hoda (2012-10-21), nasrin50 (2012-08-17), nasrinbbr (2014-09-30), neda_m (2012-08-17), Pari65 (2014-04-24), SAHAR NAAZ (2012-08-18), Sepnta (2012-08-17), shamim90 (2014-02-18), tozhi (2012-11-26), فاطیما (2013-01-04), ماهمون (2012-10-21), veronika (2012-11-24), yohana (2012-08-20), zariattari (2012-08-17), الهام 62 (2012-10-31), رها62 (2012-11-19)
قدیمی 2012-08-17, 04:20 PM   #2
sara774_7
کاربر جدید
 
تاریخ عضویت: Feb 2012
ارسالها: 13
تشکر کرده : 0
تشکر شده 118 بار در 28 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
sara774_7 به زودی در خوب بودن معروف می شودsara774_7 به زودی در خوب بودن معروف می شود
پیشفرض پاسخ: رژیم کانادایی

من این رژیم رو گرفتم
خیلی سخته و برای من خوب جواب داد
روزای اول سر درد میاره و اعصاب آدم به خاطر رژیم بهم میریزه یکم و واقعا فکر میکنم همونطور که گفته برای کسانی که بیماری خاصی ندارند فقط مناسبه
من با این رژیم + ورزش سایز شلوار جین هام رو تقریبا 3 سایز کم کردم!!!!!
و اینکه میگه اگر بعدش کسی پرخور نکنه وزنش ثابت میمونه هم برای من صدق کرد دقیقا و الان بعد از چند ماه همونه وزنم هنوز
وزن هم حدود 4 5 کیلو کم کردم
من مدتی که داشتم راجع به این رژیم تحقیق میکردم قبل از گرفتنش دیدم که بعضیا توو نت نوشته بودن که با گرفتن این رژم کارشون به بیمارستان کشیده و کمبود ویتامین گرفتن و یا مشکلات دیگه. من خودم به شخصه هیچ مشکلی نداشتم اما با اینکه از نتیجه رژیم راضی بودم اونقدر رژیم سفت و سخت و اذیت کنی بود که دیگه حاضر نیستم واسه بار دوم بگیرمش
sara774_7 آفلاین است   پاسخ با نقل قول
13 کاربر زیر از دوست گرامی sara774_7 عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
.LiLiM. (2012-08-18), aram (2014-02-18), ღ.ترنم.ღ (2012-12-07), hamraz (2012-08-28), miaayad-hoda (2012-10-21), nasrin50 (2012-08-18), SAHAR NAAZ (2012-08-18), shamim90 (2014-02-14), tozhi (2012-11-27), فاطیما (2013-01-04), veronika (2012-11-24), zariattari (2012-10-21), الهام 62 (2012-08-18)
قدیمی 2012-08-17, 04:22 PM   #3
sara774_7
کاربر جدید
 
تاریخ عضویت: Feb 2012
ارسالها: 13
تشکر کرده : 0
تشکر شده 118 بار در 28 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
sara774_7 به زودی در خوب بودن معروف می شودsara774_7 به زودی در خوب بودن معروف می شود
پیشفرض پاسخ: رژیم کانادایی

راستی اینم بگم که من چاق نبودم!
قدم 177 هست و 67 بودم و با این رژیم وزنم رو رسوندم به 62 63
واسه کسانی که اضافه وزن دارن احتمالا بهتر جواب بده و همون 10 15 کیلویی که توو رژیم گفته + 10 15 سانت از سایزشون رو کم کنن
sara774_7 آفلاین است   پاسخ با نقل قول
12 کاربر زیر از دوست گرامی sara774_7 عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
*Reyhaneh* (2014-02-08), .LiLiM. (2012-08-18), Araz (2012-08-17), ღ.ترنم.ღ (2012-08-17), hamraz (2012-08-28), miaayad-hoda (2012-10-21), nasrin50 (2012-08-18), shamim90 (2014-02-14), tozhi (2012-11-27), فاطیما (2013-01-04), veronika (2012-11-24), zariattari (2012-10-21)
قدیمی 2012-08-17, 07:48 PM   #4
*Helena*
کاربر فعال
 
آواتار *Helena*
 
تاریخ عضویت: Jan 2012
ارسالها: 517
تشکر کرده : 8,224
تشکر شده 11,195 بار در 486 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 1 Thread(s)
*Helena* has a reputation beyond repute*Helena* has a reputation beyond repute*Helena* has a reputation beyond repute*Helena* has a reputation beyond repute*Helena* has a reputation beyond repute*Helena* has a reputation beyond repute*Helena* has a reputation beyond repute*Helena* has a reputation beyond repute*Helena* has a reputation beyond repute*Helena* has a reputation beyond repute*Helena* has a reputation beyond repute
پیشفرض پاسخ: رژیم کانادایی

سارا جان، من یه سوال دارم.. شما میزان خوردن این رژیم رو هم رعایت کردین؟ مثلا، ۳۰۰ گرم گوشت؟ ۱۰ ورق کالباس؟ یا ۲۰۰ گرم پنیر؟ تصور خوردن ۲۰۰ گرم پنیر اونم خالی حالمو بد میکنه
__________________
نگران فردایت نباش! خدای دیروز و امروز خدای فردا هم هست..ما اولين باراست بندگي ميكنيم ولي او قرنهاست خدايي ميكند،اعتماد كن به خدايي اش.
*Helena* آفلاین است   پاسخ با نقل قول
9 کاربر زیر از دوست گرامی *Helena* عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
.LiLiM. (2012-08-18), ღ.ترنم.ღ (2012-08-17), f.hosseinpour (2012-11-25), hamraz (2012-08-28), miaayad-hoda (2012-10-21), nasrin50 (2012-08-18), shamim90 (2014-02-14), tozhi (2012-11-27), فاطیما (2013-01-04)
قدیمی 2012-08-18, 10:25 AM   #5
faranak ghazi
کاربر نیمه فعال
 
آواتار faranak ghazi
 
تاریخ عضویت: Jan 2012
موقعیت: Esfahan
ارسالها: 253
تشکر کرده : 714
تشکر شده 763 بار در 197 پست
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
faranak ghazi is a splendid one to beholdfaranak ghazi is a splendid one to beholdfaranak ghazi is a splendid one to beholdfaranak ghazi is a splendid one to beholdfaranak ghazi is a splendid one to beholdfaranak ghazi is a splendid one to beholdfaranak ghazi is a splendid one to behold
پیشفرض پاسخ: رژیم کانادایی

سلام من 28 کیلو اضافه وزن دارم / خیلی ناراحتم مخصوصا عصبی که میشم باید چیزی بخورم / از خواب بیدار میشم نمیتونم بدنم نیاز به شیرینی داره اما 5 ماه دیگه عروسیمه چیکار کنم؟ این رزیم هم نان و برنج نداره / چون من زیاد گوشت خوار نیستم باید گوشت یا با برنج یا با نان بخورم چیکارکنم؟ میشه ؟
faranak ghazi آفلاین است   پاسخ با نقل قول
6 کاربر زیر از دوست گرامی faranak ghazi عزیز برای این پست سودمند تشکر نموده اند :
.LiLiM. (2012-08-18), ღ.ترنم.ღ (2012-08-19), hamraz (2012-08-28), miaayad-hoda (2012-10-21), shamim90 (2014-02-14), tozhi (2012-11-27)
پاسخ

کلیدواژه
قهوه, ماست, نان, کانادایی, اسفناج, برنج, حلقه, خدا, روزه, رژیم, سوپ, شیرینی

در حال حاضر کاربران زیر مشغول مشاهده این تاپیک می باشند: 1 (0 عضو و 1 میهمان)
 
امکانات
حالات نمایش

قوانین ارسال
نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید
نمی توانید به موضوعات پاسخ دهید
نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید
نمی توانید نوشته خود را ویرایش کنید

BB code فعال
Smilies فعال
[IMG] فعال
HTML غیرفعال

Forum Jump

موضوعات مشابه
موضوع نویسنده انجمن پاسخها آخرین نوشته
جنبه های اخلاقی گوشت خواری *Lotus* دانستنیهای گیاهخواری 52 2016-01-31 11:26 AM
رژیم چربی سوزی Mahgol تناسب اندام - Fitting your body 47 2013-12-26 03:50 PM
رژیم غذایی دکتر اندرو ویل zahra82 تناسب اندام - Fitting your body 0 2012-05-04 11:01 PM
بایدها و نبایدهای یک رژیم غذایی سالم masume تناسب اندام - Fitting your body 0 2012-04-14 02:55 AM
رژیمهای پیشنهادی toktam تناسب اندام - Fitting your body 12 2011-02-09 06:38 PM


Free PageRank Checker

ساعت: 03:21 AM بوقت GMT +3.5


Powered by: vBulletin Version 3.8.6
Copyright © 2000-2006 Jelsoft Enterprises Ltd.

قدرت این انجمنها در استفاده از برنامه vBulletin می باشد.
حقوق نرم افزار استفاده شده در سایت برای Jelsoft Enterprises Ltd محفوظ است.
استفاده از محتوای سایت تنها با ذکر نام و آدرس سایت مجاز است. در صورت تخلف پیگرد قانونی دارد