* رژیم دسته جمعی - اعتراف روزانه فراموش نشود *

[everafter]

خانوم دکتر جون.منم ببینید!{7165}{7165}{7165}گناه دارم.{154fs232528}{154fs232528}{154fs232528}ا لان وضعیتم حاده میرم سمت مواد مخدر و دوست ناباب و مواردی از این قبیل{294}{294}{294}
خانوم دکتر جون تو رو خدا ببینید من این هفته دختر بدی بودم که امروز که 5 صبح خودمو وزن کردم باز 57 بودم؟{154fs232528}{154fs232528}{154fs232528}{ 154fs232528}{154fs232528}{154fs232528}{154fs232528 }{154fs232528}{154fs232528}{154fs232528}
{3 (3)}{3 (3)}{3 (3)}{3 (3)}{3 (3)}{3 (3)}{3 (3)}
کالری های مصرفی هفته ی چهارم رژیم من:
دوشنبه:1014
سه شنبه:1015
چهارشنبه:1005
پنجشنبه :1029
جمعه:1005
شنبه:1006
یکشنبه:1050
میانگین کالری های مصرفی:1017/7143
میانگین ورزش در هر روز:49/2857 دقیقه
میانگین کالری مصرفی ورزش در هر روز:328/5715 کالری
الان من میرم معتاد میشم...{294}{294}{294}اگر بار گران بودیم رفتیم{7165}{7165}{7165}بدروووووووو وووووووووووووووووووود

[مامان مهگل]

نمیدونم مهگلی که میشناسمت یا نه! ما یه مهگل دیگه هم داریم که اسم کاربریش به لاتینه :35:
اما نسخه : در شروع با رژیم کالریک بر مبنای 1200 کالری در روز شروع کن
دنبال رژیم های خاص هم نرو
اگر بعد یه مدت رژیم گرفتن استپ کردی دو راه داری:
1- سه روز رژیم شیر موز
2- اضافه کردن روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی


مرسی خانم دکتر نی نیت هم مبارک باشه راستی الان دیدیم {53}
بابا من مهگل 86 سایت اشپزانلاین هستم دیگه

[rahmani]

اعترافات روز جمعه:
2 كف دست نون+پنير+1 گردو +1 چاي با قند=100+30+30+10=170
ميانوعده: يه شيريني كوچولو=20
نهار:4 كف دست نون+جوجه+ماست=120+250+60=430
عصرونه:1 كيوي+1 پرتقال+شكلات=40+75+20=135
شام:3 كف دست نون+1 نيمرو+سالاد=90+120+30=240
مجموع=995

[rahmani]

اعترافات روز شنبه:
صبحانه:2 كف دست نون+1 تخم مرغ آبپز=60+70=130
نهار:8 قاشق برنج+تن ماهي=320+180=500
ميانوعده:نصف پرتقال+ هندوانه=40+60=100
شام:كشك بادمجان+4 كف دست نان=120+250=370
مجموع كالري:1100

[everafter]

اعترافات شنبه روز سی و چهارم رژیم من:
صبحانه: 2عدد نان تست130+1ق غ کره ی بادام زمینی100+ا لیوان چای تلخ0=230
ناهار:6 ق غ برنج180+3 ق غ خورش قیمه150+سیب زمینی200=530
عصرانه:شکلات تلخ30
شام:1 اسنیکرز270+1 لیوان چای تلخ

کالری کل:1060
آب:10 لیوان
مجبورم!{3 (3)}می فهمید؟!!{3 (3)}مجبورم!{3 (3)}خواهر گرامی رفته سفر هر چی شکلات موجود بوده خریده،آورده،ریخته تو فریزر.{4fvgdaq_th}{4fvgdaq_th}{4fvgdaq_th} قول میدم به جای شام یا میانوعده بخورم{2 (14)}{2 (14)}{2 (14)}

[diba]

دیبا جون اطلاعات شما تو دفتر من اینه 161/59/16
وزن ایده آل با استخوان بندی شما 60 هست
کالری نگهدارنده وزن فعلی 1800 کالری در روز
برو بخور حالشو ببر!{4} {santa}
تکتم جون اگر خاطرتون باشه،من دور مچم رو تو محل کار نتونسته بودم دقیق اندازه بگیرم،بعد اینکه شما تاکید کردین که محکم از رو پوست بگیرین،رفتم تو خونه دوباره گرفتم شد15/5
برا همین وزن ایده آل برای من شده حدود56
ولی چون نزدیک عروسیمه،و از لپ هم لاغر میشم،میخوام فعلا تا مراسم عروسی این وزن 59 رو تثبیت کنم،و بعد عروسی وزنم رو بیارم پایین..............:35::35::35::35::35::35:
حالا چه کنم آیا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟{2 (4)}

[kaktos]

سلام.حدود20 صفحه روخوندم نفهميدم چي به چيه منم فكركنم خيلي اضافه وزن دارم چطوري ثبت نام كنم ؟چطوري رژيم بگيرم ؟ميشه يكي لطف كنه كمي توضيح بده

[toktam]

اعترافات روز جمعه:
2 كف دست نون+پنير+1 گردو +1 چاي با قند=100+30+30+10=170
ميانوعده: يه شيريني كوچولو=20
نهار:4 كف دست نون+جوجه+ماست=120+250+60=430
عصرونه:1 كيوي+1 پرتقال+شكلات=40+75+20=135
شام:3 كف دست نون+1 نيمرو+سالاد=90+120+30=240
مجموع=995


یک کم کمه! اما خوبه تلاشت قابل تقدیره {clap}

[toktam]

اعترافات روز شنبه:
صبحانه:2 كف دست نون+1 تخم مرغ آبپز=60+70=130
نهار:8 قاشق برنج+تن ماهي=320+180=500
ميانوعده:نصف پرتقال+ هندوانه=40+60=100
شام:كشك بادمجان+4 كف دست نان=120+250=370
مجموع كالري:1100


{clap} {clap} {clap}

[toktam]

اعترافات شنبه روز سی و چهارم رژیم من:
صبحانه: 2عدد نان تست130+1ق غ کره ی بادام زمینی100+ا لیوان چای تلخ0=230
ناهار:6 ق غ برنج180+3 ق غ خورش قیمه150+سیب زمینی200=530
عصرانه:شکلات تلخ30
شام:1 اسنیکرز270+1 لیوان چای تلخ

کالری کل:1060
آب:10 لیوان
مجبورم!می فهمید؟!!مجبورم!{3 (3)}خواهر گرامی رفته سفر هر چی شکلات موجود بوده خریده،آورده،ریخته تو فریزر.{4fvgdaq_th}{4fvgdaq_th}{4fvgdaq_th} قول میدم به جای شام یا میانوعده بخورم{2 (14)}{2 (14)}{2 (14)}


نه نمی فهمم! من تو این موارد کاملا نفهمم! یا اون شکلات ها رو ببخش به کسی یا کلا ندیده شون بگیر به هر حال تا از اونا میخوری پیش من آه و زاری نکن که وزنم کم نمیشه {68}
اگه شکلاتها تو فریزره که تا 6 ماه موندگار هستند به خودت وعده بده که بعد از رسیدن به وزن ایده آل مجازی هفته ای یکشب در کالری برابر به جای شام یا عصرانه شکلات بخوری! {53}

[toktam]

تکتم جون اگر خاطرتون باشه،من دور مچم رو تو محل کار نتونسته بودم دقیق اندازه بگیرم،بعد اینکه شما تاکید کردین که محکم از رو پوست بگیرین،رفتم تو خونه دوباره گرفتم شد15/5
برا همین وزن ایده آل برای من شده حدود56
ولی چون نزدیک عروسیمه،و از لپ هم لاغر میشم،میخوام فعلا تا مراسم عروسی این وزن 59 رو تثبیت کنم،و بعد عروسی وزنم رو بیارم پایین..............:35::35::35::35::35::35:
حالا چه کنم آیا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟{2 (4)}


1500 تا 1700 کالری در روز + 2 لیتر آب روزانه تا پوستت برای عروسی به شادابی قبلیش برسه و اون لاغری لپها و تیرگی زیر چشم کم بشه :11: {2 (6)}

[miryam]

سلام تكتم جون خوبي ارش جون وني ني چطورن دلم برات تنگ شده اومدم يه سلامي بكنم نگي بي معرفته وزنش كم شد يادي از ما نميكنه . راستي از maryخبر داري خيلي وقته نميبينمش .سلامم رو بهش برسون

[toktam]

سلام.حدود20 صفحه روخوندم نفهميدم چي به چيه منم فكركنم خيلي اضافه وزن دارم چطوري ثبت نام كنم ؟چطوري رژيم بگيرم ؟ميشه يكي لطف كنه كمي توضيح بده


کاکتوس جونم خوش اومدی
لینک امضای من حاوی یه سری رژیمهای پیشنهادی هست که به دلخواه یکی رو انتخاب می کنی
اگه توصیه منو بخوای در شروع رژیم کالریک با 1200 کالری در روز رو شروع می کنی
بعد روزانه میای اینجا و گزارش ریز خوردناتو می نویسی تا با هم اشکالات خوردنتو رفع کنیم {53}

[Fatemeh1]

اعترافات روز شنبه :{53}
صبحانه:
1 لیوان شیر 110 + 1 خرما 20
میان وعده 1:
1 ساقه طلایی 50
نهار:
نصف یک جوجه کباب 100 + 5 قاشق برنج 100 + 2 کاسه ماست 170
میان وعده 2:
1 پرتقال 70
شام:
5 کف دست لواش 75 + پنیر 50 + کلم 25
مجموع:
770 {2 (26)} میخواستم جبران جمعه که خیلی خوردم (1750) بشه:11:
{2 (6)}{2 (6)}{2 (6)}
خسته نباشید تکتم جونم:11:
اجازه دارم نیمکت و سطل آشغالو بزارم زمین؟{65}

[toktam]

سلام تكتم جون خوبي ارش جون وني ني چطورن دلم برات تنگ شده اومدم يه سلامي بكنم نگي بي معرفته وزنش كم شد يادي از ما نميكنه . راستي از maryخبر داري خيلي وقته نميبينمش .سلامم رو بهش برسون


ممنون گلم :11:
ماری اسباب کشی داشت و نتش قطع بود قرار بود از این هفته بیاد اما هنوز که پیداش نیست
احتمالا بخاطر اسباب کشی برنامه هاش به هم ریخته {2 (26)}

[diba]

1500 تا 1700 کالری در روز + 2 لیتر آب روزانه تا پوستت برای عروسی به شادابی قبلیش برسه و اون لاغری لپها و تیرگی زیر چشم کم بشه :11: {2 (6)}
قربونت برم خانم دکتر،میگفتم الانه که منو انتقال بدن به بخش خدماتی سایت{4}{4}{4}
پس بگو ،شما خودتون غیب گو هستین،اخه اون روز خواهرم میگفت لپهات لاغر شده،مامان محترم هم دیروز میگفتن که: زیر چشمهات کبود شده،پس آب زیاد بخورم مشکلم حل میشه دیگه؟؟؟
دوستت دارم:11::11::11::11::11::11::11:{53}{53}{53}{5 3}{53}

[toktam]

اعترافات روز شنبه :{53}
صبحانه:
1 لیوان شیر 110 + 1 خرما 20
میان وعده 1:
1 ساقه طلایی 50
نهار:
نصف یک جوجه کباب 100 + 5 قاشق برنج 100 + 2 کاسه ماست 170
میان وعده 2:
1 پرتقال 70
شام:
5 کف دست لواش 75 + پنیر 50 + کلم 25
مجموع:
770 {2 (26)} میخواستم جبران جمعه که خیلی خوردم (1750) بشه:11:
{2 (6)}{2 (6)}{2 (6)}
خسته نباشید تکتم جونم:11:
اجازه دارم نیمکت و سطل آشغالو بزارم زمین؟{65}

بهت اطمینان ندارم نیمکتو بذار زمین اما خودت همون ته کلاس وایسا تا یکی دو روز ببینم دختر خوبی میشی یا نه؟! {santa}

[toktam]

قربونت برم خانم دکتر،میگفتم الانه که منو انتقال بدن به بخش خدماتی سایت{4}{4}{4}
پس بگو ،شما خودتون غیب گو هستین،اخه اون روز خواهرم میگفت لپهات لاغر شده،مامان محترم هم دیروز میگفتن که: زیر چشمهات کبود شده،پس آب زیاد بخورم مشکلم حل میشه دیگه؟؟؟
دوستت دارم:11::11::11::11::11::11::11:{53}{53}{53}{5 3}{53}


بهتر میشی این آب رو باید از روز اول رژیم میخوردی تا این حالتها ایجاد نشه
حالا که ایجاد شده آب خوردن کمرنگش میکنه
روزانه یک عدد "ویتامین ث" و یک عدد "مولتی ویتامن+مینرال" هم بخور :11:

واسه کبودی زیر چشم یک ماسک هم میدم هفته ای یکبار بذار
سیب زمینی رنده شده + یک ق م روغن زیتون + چند قطره آب لیموی تازه

[everafter]

خانوم دکتر جوووووون دعوام کردید روحیه گرفتم.{2 (5)}{2 (5)}{2 (5)}چشم.دیگه نمیخورم{2 (14)}{2 (14)}{2 (14)}{2 (14)}{2 (14)}{2 (14)}{2 (14)}

[everafter]

راستی خانوم دکتر جوووووووووووونم {2 (6)}{2 (6)}{2 (6)}من صبح وزن کردم 56.600 بودم.هورررررررررررراااااا� �اااااااا{4}{4}{4}{4}{4}{4}{4}

[dorsaa]

سلام تکتم جونم

یه سوال داشتم. من الان وزنم 51 هست و میخوام به 50 که رسیدم تثبیتش کنم.
کالری مورد نیاز روزانه ام(که با کمترین میزان تحرک حسابش کردم که خیالم راحت باشه)1580 کالریه. میشه راهنمائیم کنید که در هر وعده چند کالری بخورم که تعادل حفظ بشه؟

[diba]

بهتر میشی این آب رو باید از روز اول رژیم میخوردی تا این حالتها ایجاد نشه
حالا که ایجاد شده آب خوردن کمرنگش میکنه
روزانه یک عدد "ویتامین ث" و یک عدد "مولتی ویتامن+مینرال" هم بخور :11:

واسه کبودی زیر چشم یک ماسک هم میدم هفته ای یکبار بذار
سیب زمینی رنده شده + یک ق م روغن زیتون + چند قطره آب لیموی تازه
تکتم جون بخدا قصد پاچه خواری ندارم،{4} ولی واقعا این حس مسئولیت شما رو نسبت به دنیای مجازی تحسین میکنم،البته آب رو حدود 8-9روزی میشه کم کردم ولی قرص مولتی ویتامین رو از همون روزهای اول داشتم میخوردم،باز هم ممنون از توصیه هاتون و حتما حتما عمل میکنم{77}

[kaktos]

خانم دكتر من 160 قد 58وزنم 15دور مچ ودورشكمم 85 هستش كه بيشتر از همين شكمه نالانم راستي صورتم هم لاغره نمي خوام بيشتر از اين لاغر شه چاقتر هم بشه چه بهتر !حالا من چكار كنم

[Fatemeh1]

من شدم 63.1
هوراااااااااااا:11:

[dorsaa]

تکتم جون مریض شدید؟؟

[toktam]

سلام تکتم جونم

یه سوال داشتم. من الان وزنم 51 هست و میخوام به 50 که رسیدم تثبیتش کنم.
کالری مورد نیاز روزانه ام(که با کمترین میزان تحرک حسابش کردم که خیالم راحت باشه)1580 کالریه. میشه راهنمائیم کنید که در هر وعده چند کالری بخورم که تعادل حفظ بشه؟


حدودا میشه
صبحانه 300
میان وعده 100
نهار 500
عصرانه 200
شام 300{53}

[toktam]

خانم دكتر من 160 قد 58وزنم 15دور مچ ودورشكمم 85 هستش كه بيشتر از همين شكمه نالانم راستي صورتم هم لاغره نمي خوام بيشتر از اين لاغر شه چاقتر هم بشه چه بهتر !حالا من چكار كنم


خانم گل شما 4 کیلو اضافه وزن داری بهترین روش برای شما رژیم 1500 کالری + 2 لیتر آب روزانه + ورزش ترجیحا شناست{53}

[toktam]

تکتم جون مریض شدید؟؟


امروز بهترم درسا جون
سرما خورده بودم {53}

[Afrodit]

این چه وضعشه؟
خوب بیاین اعتراف کنین دیگه فوقش دعوا می شین
اصلا بخت منه تا قرار شد بیام ثبت نام کنم دو هفته تو نوبت موندم
بذار از چاقی بترکم {eek}

[eksir]

سلام همشهري
من رفتم بيوگرافيت رو خوندم.چقدر شما فعالي!
خوب من مي خواستم يك عدد سوال بپرسم؟
چرا مي گي نبايد شكلات بخوريم؟آخه شكلات كه هر جا من ديدم كالريش پائين بود.دليل ديگه اي داره؟
انشالله اگه ابر وباد ومه وخورشيد وفلك ياري كنند منم در آينده ميام رژيم بگيرم.خيلي سختمه رژيم گرفتن!از اون ور هم خيلي سختمه چاق بودن!فك كنم يه ده دوازده كيلويي اضافه وزن دارم!

اين براي آرش:11: واينم براي اوني كه لگد مي زنه(وووووووووي چه عشقولانه!خدايا){2 (6)}{2 (6)}{2 (6)}:11:

[everafter]

اعترافات یکشنبه روز سی و پنجم رژیم من:{2 (5)}
صبحانه: 2عدد نان تست130+1ق غ کره ی بادام زمینی100+ا لیوان چای تلخ0=230
ناهار:7 ق غ برنج154+مرغ300=454
عصرانه:2 بیسکویت ساقه طلایی100+1 لیوان چای تلخ0=100
شام:30 گرم kellogg`s special k+یک لیوان شیر بدون چربی=140
قبل از خواب:1 عدد سیب=70
کالری کل:1004
آب:10 لیوان
ورزش:45 دقیقه هولاهوپ=300 کالری
خانوم دکتر دوست داررررررررررررررم{2 (6)}{2 (5)}:11:{4}

[Fatemeh1]

اعترافات روز 1 شنبه :{53}
صبحانه:
5 کف دست لواش 75 + پنیر 50 + کلم 25
میان وعده 1:
1 ساقه طلایی 50
نهار:
3 قاشق برنج 60 + 4/1 ته دیگ زعفرانی قابلمه به قطر cm 20 و ارتفاع 1.5 cm حدودا 200 (3.14*10*10*1.5=471 سانتی متر مکعب)+ مرغ 200 + ماست 150
میان وعده 2:
چای سبز + 5 عدد بادام هندی 40
شام:
1 بشقاب سالاد 100 + نصف پرتقال 35 + نصف سیب 35 + 3/1 کف دست نان 50
مجموع:
1070{53}

[toktam]

اعترافات روز 1 شنبه :{53}
صبحانه:
5 کف دست لواش 75 + پنیر 50 + کلم 25
میان وعده 1:
1 ساقه طلایی 50
نهار:
3 قاشق برنج 60 + 4/1 ته دیگ زعفرانی قابلمه به قطر cm 20 و ارتفاع 1.5 cm حدودا 200 (3.14*10*10*1.5=471 سانتی متر مکعب)+ مرغ 200 + ماست 150
میان وعده 2:
چای سبز + 5 عدد بادام هندی 40
شام:
1 بشقاب سالاد 100 + نصف پرتقال 35 + نصف سیب 35 + 3/1 کف دست نان 50
مجموع:
1070{53}


اون ته دیگ حداقل 300 بوده که بازهم کالریت میشه 1170 که بین 1100 و 1200 هست که مورد تایید منه :11:{clap}

[Fatemeh1]

اون ته دیگ حداقل 300 بوده که بازهم کالریت میشه 1170 که بین 1100 و 1200 هست که مورد تایید منه :11:{clap}
[Only registered and activated users can see links]
خانوم بیام جلوی کلاس؟{2 (5)}
اینا که اعتراف نکردن رو بفرستین ته کلاس خوب[Only registered and activated users can see links]من که همش میام میگم
بیام جلو؟{63}[Only registered and activated users can see links][1].gif

[dorsaa]

حدودا میشه
صبحانه 300
میان وعده 100
نهار 500
عصرانه 200
شام 300{53}

ممنونم
این جمعا شد 1400 تا به نظر شما 180 تای دیگه را در چه وعده ای اضافه کنم؟ {53}

[toktam]

بیا سرجات بشین فاطمه اما یه بار دیگه ته دیگ بخوری باز میفرستمت ته کلاس!{53}

[Marjan]

تكتم جوون من قدم 160 وزنم 50 دورمجم 13.5هست با اينكه ورزش هم ميرم حدود 2 ساعت ونيم 3 بار در هفته و سنكين هم كار ميكنم ولي وزنم كم نميشه ميخوام 48 بشم وزني كه قبلا بودم فكر ميكني بايد رزيم بكيرم

[Fatemeh1]

بیا سرجات بشین فاطمه اما یه بار دیگه ته دیگ بخوری باز میفرستمت ته کلاس!{53}

یعنی ته دیگ نخورم؟[Only registered and activated users can see links] نکن اینکارو با من{2 (9)}
اگه ته دیگش کم روغن باشه چی؟[Only registered and activated users can see links]

[toktam]

درسا جون میتونی اون بذاری آزادی! میتونی هم در نهار یا عصرونه اضافه کنی {53}

[kooty]

شنبه 3/2/90

صبحانه : 3 کف دست نون بربری (180) پنیر (30) چای شیرین شده با یه حبه قند (12)
آب و چای
نهار : پیتزا (600)
یک لیتر آب تا ساعت 8 شب کلاس بودم {66}
نیم ساعت پیاده روی (210-)
شام : 6 قاشق لوبیا پلو (240) یک پیاله کوچک ماست (40)
آب و چای

جمعا : 958 = 210 - 1168


یکشنبه 4/2/90

صبحانه : 3 کف دست نون بربری (180) خامه (120)چای (0)
نهار : 6 قاشق برنج (180) یک سیخ جوجه (200) یک بطری دوغ (30)
نیم لیتر آب (0) نیم ساعت پیاده روی (210-) تا ساعت 8 شب کلاس
نوشیدنی هایپ (100)
شام : 5 کف دست نون لواش (100) املت (150)
تخمه کدو (120)

جمعا : 970 = 210 - 1180

[افسانه]

سلام خانم دکتر جونم {2 (6)}من همش منتظر بودم دوشنبه بشه بیام ثبت نام کنم چون این هفته خیلی عالی بودم و خوب کم کردم {2 (6)}

[toktam]

تكتم جوون من قدم 160 وزنم 50 دورمجم 13.5هست با اينكه ورزش هم ميرم حدود 2 ساعت ونيم 3 بار در هفته و سنكين هم كار ميكنم ولي وزنم كم نميشه ميخوام 48 بشم وزني كه قبلا بودم فكر ميكني بايد رزيم بكيرم


مرجان جون شما 1.400 اضافه وزن داری که فکر نمی کنم نیاز به رژیم آنچنانی باشه
فقط برای سه هفته هله هوله و فست فود رو قطع کامل کنی باید کم بشه! {2 (6)}

[toktam]

سلام خانم دکتر جونم {2 (6)}من همش منتظر بودم دوشنبه بشه بیام ثبت نام کنم چون این هفته خیلی عالی بودم و خوب کم کردم {2 (6)}


عزیزم کم لطفی بچه ها منو دلسرد کرده
فعلا فقط جواب اعترافاتو میذارم تا هفته آینده ! {53} {53} {53}

[farzane]

سلام خانم دکتر
وای چرا نمیشه من امروز تازهه عضو شدمو دلم میخواست ثبت نام کنم {20}

[افسانه]

سلام خانم دکتر
وای چرا نمیشه من امروز تازهه عضو شدمو دلم میخواست ثبت نام کنم {20}


فرزانه جونم اشکال نداره من هستم :11: حالا بیا فعلا با هم اعترافامون رو بکنیم، همین کار باعث میشه ببینیم در طول روز چکار کردیم.

[افسانه]

برنامه ی امروز من:
صبحانه: یه برش نون تست، نصف قوطی کبریت پنیر(شایدم کمتر)، یه استکان شیر
میان وعده: یه لیوان شیر با یه بیسکوییت ساقه طلایی
ناهار: یه بشقاب سوپ سبزیجات و 2 تا تیکه گوشت خورشی، یه بشقاب سالاد کاهو خیار و گوجه با سس ماست
میان وعده: یه پرتقال و یه بیسکوییت ساقه طلایی 2 تا مغز گردو
شام: نصف برش سیب زمینی آب پز با یه نون تست

فکر کنم خیلی خوردم {104}

[افسانه]

خانم دکتر جونم میخواستم ازتون تشکر کنم {2 (6)}:11:چون وزنم الان 60 هست منتها فعلا تو این گراف نزدم تا ببینم فردا تثبیت میشه یا نه{3 (4)}{3 (39)}{3 (85)}:11:

[مامان مهگل]

راستی نوشابه های زیرو یا رزیمی قند دارن ؟ می شه خورد یا نه چند کالری داری یه نصف لیوانش ؟

[toktam]

راستی نوشابه های زیرو یا رزیمی قند دارن ؟ می شه خورد یا نه چند کالری داری یه نصف لیوانش ؟
زیرو یعنی صفر دخترم {4}
پست پنجم این لینک رو هم بخون [Only registered and activated users can see links]

[everafter]

خانوم دکتر جون من وزنم طرفای 57 استپ کرده{154fs232528}{154fs232528}{154fs232528} با اینکه تو این 35 روز از 1100 بالاتر نرفتم به جز سیزده به در که 1200 شد و چند روز پیش که 1500 خوردم گفتم شاید شکه بشه که نشد! {20}{20}{20}امروز باید 55 می شدم!به نظرتون رژیم شیر موز بگیرم؟البته چون باید خونه باشم میشه جمعه،شنبه،یکشنبه.تا به حال نگرفتم ضرر نداره؟شیر رو بهتره کم چرب بخورم واسه این رژیم یا بدون چربی؟وااااااااااااااااااا ی ببخشید تورو خدا انقدر سوال کردم{withthanks}{withthanks}{withthanks}{witht hanks}{withthanks}{withthanks}

[نیوشا]

دکتر جون کلی‌ شرمگینم که شاگرد بدی بودم ولی‌ می‌خوام ادامه بدم اعترافاتمو:
امروز:صبح ۱/۳ نون باگت با ۱ قاشق پنیر روزانه و نصف قاشق چای خوری کار، ۱ قاشق چایخوری عسل،۱ لیوان چای که با ۴قند کندرل شیرین کردم،نصف خوردم
ناهار:عدسی‌ ۱ کاسه بزرگ با آبغوره
عصرونه: ۱۰ تا تخم هندونه
شأم یک کاسه بزرگ سالاد سزار با ۳ قاشق سٔس ماست.
فردا می‌خوام رژیم ۱ روزه پروتئین بگیرم ۱ کیلو کم کنم.

[everafter]

اعترافات دوشنبه روز سی و ششم رژیم من:
صبحانه:2 عدد نان تست130+1 ق غ کره ی بادام زمینی100+ا لیوان چای تلخ0=230
میانوعده: 2 بیسکویت ساقه طلایی=100
ناهار:7 ق غ برنج154+مرغ200=354
عصرانه:2 بیسکویت ساقه طلایی100+1لیوان چای تلخ0 +سالاد(کاهو+گوجه+خیار+هویج+آ بلیمو+نمک)30 =130
شام:2کف دست نان سنگک140+2/3 قوطی کبریت پنیر41+1 لیوان چای تلخ0=181

کالری کل:1015
آب:10 لیوان
1ساعت هولاهوپ 400 کالری

[Fatemeh1]

اعترافات روز دوشنبه:
صبحانه:
١‏ خرما ٢٠ + تخم مرغ ٧٠ + ٢ کف دست ٣٠
ميان وعده:
١‏ سيب ٧٠ + ٤ بادوم هندي ٣٠ +١ خرما ٢٠
نهار:
٨‏ ق برنج ١٦٠ + ١ تکه کوچک مرغ ١٠٠ +١ بشقاب سالاد ١٠٠ + ١ کاسه ماست ٨٠
ميان وعده:
١‏ کيوي ٦٠
شام:
٢‏ فنجان شير ١٥٠ + ١ خرما ٢٠ + نصف سيب ٣٥ + نصف پرتقال ٣٥
مجموع :
٩٨٠
بوووووووووووس

[kooty]

[Only registered and activated users can see links] (36).gif بعد از دو هفته رژیم 2 کیلو کم کردم هوووووووووووووووووووررررر ررررررررررررررررررررررااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااا
[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif
[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif
[Only registered and activated users can see links] (4).gif[Only registered and activated users can see links] (4).gif

[Only registered and activated users can see links] (29).gif[Only registered and activated users can see links] (29).gif[Only registered and activated users can see links] (29).gif[Only registered and activated users can see links] (29).gif[Only registered and activated users can see links] (29).gif[Only registered and activated users can see links] (29).gif
[Only registered and activated users can see links] (29).gif[Only registered and activated users can see links] (29).gif[Only registered and activated users can see links] (29).gif[Only registered and activated users can see links] (29).gif[Only registered and activated users can see links] (29).gif[Only registered and activated users can see links] (29).gif[Only registered and activated users can see links] (29).gif

[kooty]

تکتم جون ممنون [Only registered and activated users can see links] (90).gif[Only registered and activated users can see links] (90).gif
[Only registered and activated users can see links] (91).gif[Only registered and activated users can see links]

[toktam]

خانوم دکتر جون من وزنم طرفای 57 استپ کرده{154fs232528}{154fs232528}{154fs232528} با اینکه تو این 35 روز از 1100 بالاتر نرفتم به جز سیزده به در که 1200 شد و چند روز پیش که 1500 خوردم گفتم شاید شکه بشه که نشد! {20}{20}{20}امروز باید 55 می شدم!به نظرتون رژیم شیر موز بگیرم؟البته چون باید خونه باشم میشه جمعه،شنبه،یکشنبه.تا به حال نگرفتم ضرر نداره؟شیر رو بهتره کم چرب بخورم واسه این رژیم یا بدون چربی؟وااااااااااااااااااا ی ببخشید تورو خدا انقدر سوال کردم{withthanks}{withthanks}{withthanks}{witht hanks}{withthanks}{withthanks}


اولا که اگر واقعا پابند رژیم بودی استپ های مقطعی امکان پذیزه و نگرانش نباش
ثانیا رژیم شیر موز اونم سه روز هیچ ضرری نداره
ثالثا شیر کم چرب بهتره
گریه هم نکن! سئوال هرچی بپرسی من خوشحال میشم که کمکی به این دوست جدیدم کردم! {53}

[toktam]

دکتر جون کلی‌ شرمگینم که شاگرد بدی بودم ولی‌ می‌خوام ادامه بدم اعترافاتمو:
امروز:صبح ۱/۳ نون باگت با ۱ قاشق پنیر روزانه و نصف قاشق چای خوری کار، ۱ قاشق چایخوری عسل،۱ لیوان چای که با ۴قند کندرل شیرین کردم،نصف خوردم
ناهار:عدسی‌ ۱ کاسه بزرگ با آبغوره
عصرونه: ۱۰ تا تخم هندونه
شأم یک کاسه بزرگ سالاد سزار با ۳ قاشق سٔس ماست.
فردا می‌خوام رژیم ۱ روزه پروتئین بگیرم ۱ کیلو کم کنم.


به به ببین بعد یه غیبت کبری کی اینجاست
خوش اومدی گلم, رژیمی رو که میگی نمیشناسم و میدونی که رژیمهای خاص رو خیلی هم دوست ندارم :3:
اما همینکه با مایی خوبه منتظر اعترافات روزانه ات هستم {53}

[نیوشا]

به به ببین بعد یه غیبت کبری کی اینجاست
خوش اومدی گلم, رژیمی رو که میگی نمیشناسم و میدونی که رژیمهای خاص رو خیلی هم دوست ندارم :3:
اما همینکه با مایی خوبه منتظر اعترافات روزانه ات هستم {53}
سلام مرسی‌ دکتر گلم.والا این رژیم ۱ روزه فقط باید پروتیین خورد که ۱ کیلو کم میکنی‌ یه نوعی شک میده.
چشم همرو میگم فعلا صبحونه ۲ تا سفید تخم مرغ تا حالا هم دیگه هیچی‌ نخوردم...

راستی‌ شربت ال کارنیتین گرفتم چون موضع شکم دارم و ورزش هم می‌کنم بده صبحونه و ناهار تا ۲ هفته ۱ قاشق میخورم شاید این شکم آب شه{2 (26)}

[Fatemeh1]

خانوم اجازه؟
ذرت مکزیکی میتونم بخورم؟ بجای شام؟
چقدر کالری داره؟{53}

[everafter]

خانوم دکتر جون یه دونه ااااااااااااااااااااااااا اای{155fs44059}{155fs44059}{155fs44059}
من از چیزایی که اعتراف میکنم 1 سر سوزنم بیشتر نمیخورم به جون خودم.{68}{68}{68}
دیروز صبح 57 نشون داد دپسرده شدم.{154fs232528}{154fs232528}{154fs232528}
امروز صبح وزن کردم.شدم:.56/2فکرکنم پنج سالی بود که 56 نبودم{3 (12)}{3 (12)}{3 (12)}
هوررررررررررررررررررررررر ررررررررررررررررررررررررر ررررررررررررررررررررررررر رررررررررااا{227}{227}{227}
واقعا ازتون ممنونم:11:{2 (5)}{2 (6)}:11:{2 (5)}{2 (6)}:11:{2 (5)}{2 (6)}

[diba]

خانم دکترجون هر عدد شیرینی چقدر کالری داره؟؟

[mayam]

سلام خسته نباشید.
میشه منم ثبت نام کنم؟

[Marjan]

سلام مرسی‌ دکتر گلم.والا این رژیم ۱ روزه فقط باید پروتیین خورد که ۱ کیلو کم میکنی‌ یه نوعی شک میده.
چشم همرو میگم فعلا صبحونه ۲ تا سفید تخم مرغ تا حالا هم دیگه هیچی‌ نخوردم...

راستی‌ شربت ال کارنیتین گرفتم چون موضع شکم دارم و ورزش هم می‌کنم بده صبحونه و ناهار تا ۲ هفته ۱ قاشق میخورم شاید این شکم آب شه{2 (26)}
نيوشا اين شربت جيه ؟يه توضيحي ميدي دلبندم{2 (5)}

[everafter]

من حال تایپ ندارم چراااااااااااااا!{3 (3)}{3 (3)}{3 (3)}خوابم میاد.{294}فقط بگم که 1010 کالری شد با 10 لیوان آب!راستی خانوم دکتر جون مچ دست من از 15 شده 14/5!!!!!!!!!!!!!!!!!!طبیعیه؟{2 (14)}{2 (14)}{2 (14)}من طاقت شنیدنشو دارم!مگه استخونم لاغر میشه؟فکر کنم به آخر خط رسیدم!بدروووووووووووووووو� �ووووووووووووود{4 (25)}{4 (25)}{4 (25)}

[Fatemeh1]

اعترافات روز ٣ شنبه من:
صبحانه:
٤‏ کف دست لواش ٦٠ +عسل فرفري ٢٠ + خامه ٧٠
ميان وعدح١ :
٢‏ ساقه طلايي ١٠٠ + ١ خيار کوچولو ٧
نها:
چند برگ کاهو ٢٠ + ١ بشقاب خوراک لوبيا قارچ ٣٥٠
ميان وعده ٢ :
٢‏ خيار ١٥ + طالبي ٤٠ + کاهو ٢٠
شام:
٧‏ کف دست لواش ١٤٠ + سبزي ٤٠ + پنير ١٠٠
مجموع:
٩٨٢
درست حساب کردم؟
فکر ميکردم خيلي خوردم
بووووووووووووووووس تکتم جونم

[افسانه]

اعترافات سه شنبه:
2 تا نون تست با پنیر کره بادوم زمینی روشون و یه قاشق چایخوری مربای آلبالو با یه چایی تلخ
میان وعده: یه لیوان شیر
ناهار:5 تا قاشق عدس پلو با یه پیاله ماست و 2 تا برگ کاهو
میان وعده زیاد خوردم {20} : 2 قاچ هندونه، یه برش چیز کیک، یه قهوه ی تلخ
شام:یه تخم مرغ با یه دونه ناگت مرغ با یه نون تست


وزنم همون 60 مونده خدا رو شکر{63}

[افسانه]

تکتم جونم من اون دفه دور مچم رو نگرفته بودم همینطور نوشته بودم.15.5، این دفه با متر سفت گرفتم شد 16سانتی متر. روی bmi و bmr تاثیری داره یا نه؟

[تیام]

سلام خانم دکتر جوننننننننننننن


من بعد از غیبت طولانی اومدم اینجا

واز شما یه راهنمایی میخواستم


میشه در مورد اینکه درمان چاقی با مزوتراپی خوب هست یا نه کمی توضیح بدید ؟؟؟؟؟


خیلیییییییییییییییییییییی ییییییییییییییی ممنونننننننن میشمممممممممممممم


بوس بوس هزارتاااااااااااااااااا{2 (6)}

[toktam]

خانوم اجازه؟
ذرت مکزیکی میتونم بخورم؟ بجای شام؟
چقدر کالری داره؟{53}


فکر کنم هر یه لیوان متوسطش 200 تا 250 کالری باشه که میشه یه شام

[toktam]

خانم دکترجون هر عدد شیرینی چقدر کالری داره؟؟


سئوالت یه کم سخته گلم! بسته به سایز و محتویاتش داره خوب {2 (26)}

[toktam]

نيوشا اين شربت جيه ؟يه توضيحي ميدي دلبندم{2 (5)}


نیوشا بد آموزی داری مادر
مرجان جون گوش به حرف اجانب نده! {21} شربتیه که میگن محرک متابولیسمه البته با یه ستون عوارض جانبی
من توصیه نمی کنم {53}

[toktam]

من حال تایپ ندارم چراااااااااااااا!{3 (3)}{3 (3)}{3 (3)}خوابم میاد.{294}فقط بگم که 1010 کالری شد با 10 لیوان آب!راستی خانوم دکتر جون مچ دست من از 15 شده 14/5!!!!!!!!!!!!!!!!!!طبیعیه؟{2 (14)}{2 (14)}{2 (14)}من طاقت شنیدنشو دارم!مگه استخونم لاغر میشه؟فکر کنم به آخر خط رسیدم!بدروووووووووووووووو� �ووووووووووووود{4 (25)}{4 (25)}{4 (25)}


اوایل مطب داریم مریضی داشتم که در روز شروع طب سوزنی در مطب حدود 90 کیلو وزن و دور مچ 17 داشت
روزی که با خوشحالی از اینکه فقط 4 کیلو از اضافه وزنش مونده ( بیش از 20 کیلو کم کرده بود) می گفت شک کردم! آخه هنوز به چشمم چاق میومد!
کلیه سایزهاشو دوباره گرفتم و گذاشتم تو نرم افزار دور مچش شده بود 15 و..... طفلکی وقتی بهش گفتم که ده کیلو اضافه داره و نه 4 کیلو قیافش دیدنی بود {21}
و این واسه من تجربه شد که دور مچ هم با لاغر شدن کم میشه بخصوص افرادی دستها و مچهای توپولی دارند
اما امثال خود من که دستها و مچهای استخوانی داریم دور مچمون خیلی هم فرق نمی کنه
به هر حال جای نگرانی نیست فقط احتمالا اضافه وزنت 4 کیلو نیست 6 کیلوئه! تو ثبت نام بعدی معلوم میشه {21}

[toktam]

تکتم جونم من اون دفه دور مچم رو نگرفته بودم همینطور نوشته بودم.15.5، این دفه با متر سفت گرفتم شد 16سانتی متر. روی bmi و bmr تاثیری داره یا نه؟


نه اونقدرا
جوابم به everafter رو هم بخون {53}

[toktam]

سلام خانم دکتر جوننننننننننننن


من بعد از غیبت طولانی اومدم اینجا

واز شما یه راهنمایی میخواستم


میشه در مورد اینکه درمان چاقی با مزوتراپی خوب هست یا نه کمی توضیح بدید ؟؟؟؟؟


خیلیییییییییییییییییییییی ییییییییییییییی ممنونننننننن میشمممممممممممممم


بوس بوس هزارتاااااااااااااااااا{2 (6)}


نه خانمم مزوتراپی در درمان چاقی تاپیر چندانی نداره فقط با تزریق موادی به لایه های چربی موضع باعث ایجاد باندهای فیبرو در بین بافت چربی میشن
این باندهای فیبرو همون چیزی هستند که بعد از بعضی اعمال جراحی در شکم ایجاد میشه م شما به اسم چسبندگی میشناسینشون
این باندها کششی بین خودشون ایجاد می کنن که باعث جمع شدن ظاهر موضع میشه ولی هیچ تاثیری در کاهش وزن نداره

[آستاره]

با سلام خدمت همه دوستان عزیز خصوصآ استاد گرامی خانم الماسی
من 44 ساله ومادر سه پسر نازنین هستم و شاغل.تصمیم دارم با راهنمایی و حمایت وهمراهی شما عزیزان به تناسب اندامم باز گردم.
قد:155
وزن:73
بعد از سه روز میوه خواری اکنون 72.5
مچ :15

[تیام]

نه خانمم مزوتراپی در درمان چاقی تاپیر چندانی نداره فقط با تزریق موادی به لایه های چربی موضع باعث ایجاد باندهای فیبرو در بین بافت چربی میشن
این باندهای فیبرو همون چیزی هستند که بعد از بعضی اعمال جراحی در شکم ایجاد میشه م شما به اسم چسبندگی میشناسینشون
این باندها کششی بین خودشون ایجاد می کنن که باعث جمع شدن ظاهر موضع میشه ولی هیچ تاثیری در کاهش وزن نداره


مرسی دکتر جون از کمکتتتتتتتتت منو از سر درگمی نجات دادید

[افسانه]

تکتم جونم ممنون از جواب{53}:11:راستش من در کنار رژیم یه ورزش سبک هم دارم اما امروز به خودم دقت کردم دیدم خیلی پوست پهلوهام شل شده و تو دستم میاد پوست شکمم که چروک هم شده البته اون مال دو بار بارداری هست! یعنی درست میشه؟ دکترم (زنان) میگفت فقط راهش جراحی پلاستیکه، ولی من جراتشو ندارم.

[toktam]

تکتم جونم ممنون از جواب{53}:11:راستش من در کنار رژیم یه ورزش سبک هم دارم اما امروز به خودم دقت کردم دیدم خیلی پوست پهلوهام شل شده و تو دستم میاد پوست شکمم که چروک هم شده البته اون مال دو بار بارداری هست! یعنی درست میشه؟ دکترم (زنان) میگفت فقط راهش جراحی پلاستیکه، ولی من جراتشو ندارم.


جراحی پلاستیک نه انجامش به این راحتی هاست نه اثرش اونجور معجزه آسا! رد باقیمانده برش جراحی هم همیشه هست که بیش از شل شدگی اصلی میره رو اعصاب!!!! {4}
بنابراین وسواس به خرج نده و سعی کن اضافه وزنتو به کلی برطرف کنی, اونوقت به مدت دوسال با شنا حداقل هفته ای یکبار تا دوبار وزنتو ثابت نگه دار , هم پوستت تا 70-80% برمیگرده هم تثبیت وزنت بیمه میشه :11:

[نیوشا]

دیروز صبح:۲ تا سفیده تخم مرغ
ناهار:۲ تا فیله مرغ پخت شده با لیمو خالی‌
شأم:۵ تا ژامبون مرغ
بد شأم یه لیوان چای به دلیل آمدن خاله پری و افته فشارم ۱ بند انگشت کیک
نصف شب هم ۲ لقمه نان با مربای آلبالو

[نیوشا]

نیوشا بد آموزی داری مادر
مرجان جون گوش به حرف اجانب نده! {21} شربتیه که میگن محرک متابولیسمه البته با یه ستون عوارض جانبی
من توصیه نمی کنم {53}
سلام سلام دکتر جونم چرا عوارض داره این شربت؟ اگه بده منم نخورم اینو مربی‌ ورزشم معرفی‌ کرد گفت یه دورش عوارض نداره!!!{20}

[everafter]

اوایل مطب داریم مریضی داشتم که در روز شروع طب سوزنی در مطب حدود 90 کیلو وزن و دور مچ 17 داشت
روزی که با خوشحالی از اینکه فقط 4 کیلو از اضافه وزنش مونده ( بیش از 20 کیلو کم کرده بود) می گفت شک کردم! آخه هنوز به چشمم چاق میومد!
کلیه سایزهاشو دوباره گرفتم و گذاشتم تو نرم افزار دور مچش شده بود 15 و..... طفلکی وقتی بهش گفتم که ده کیلو اضافه داره و نه 4 کیلو قیافش دیدنی بود {21}
و این واسه من تجربه شد که دور مچ هم با لاغر شدن کم میشه بخصوص افرادی دستها و مچهای توپولی دارند
اما امثال خود من که دستها و مچهای استخوانی داریم دور مچمون خیلی هم فرق نمی کنه
به هر حال جای نگرانی نیست فقط احتمالا اضافه وزنت 4 کیلو نیست 6 کیلوئه! تو ثبت نام بعدی معلوم میشه {21}
آخ جون!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!{227}{227}{227} همیشه دوست داشتم بشم 48 کیلو.{105}{105}{105}وزن کمتر=زندگی بهتر.{47b20s0}
به جون خودم من الان 56 کیلوام نه 90 خانوم دکتر جون اما این چربی ها همه جا پخشن حتی رو صورتم وانگشتام اما پایین تنه م بیشتر از همه ناراحتم می کنه!{154fs232528}{154fs232528}{154fs232528}
مامانمم هی تضعیف روحیه میکنه میگه استخوانبندیت درشته پایین تنه ت لاغر نمیشه من بیشتر انگیزه میگیرم.این دفعه بهش گفتم من انقدر لاغر میشم تا این پایین تنه درست شه!شده تا 40 کیلو هم خودمو لاغر میکنم تا نشون بدم میشه ولی این 4 کیلو که لاغر شدم زیاد از ب.ا.س.ن نبوده من یه ریزه دپسرده شدم.{294}{294}{294}خانوم دکتر چون اگر من 8 کیلو دیگه لاغر شم ب.ا.س.ن.م لاغر نمیشه؟{2 (9)}{2 (9)}{2 (9)}من جوونم!آرزو دارم{63}

[Fatemeh1]

تکتم جون من برعکس پایین تنم لاغره
بالاتنم خیلی تو ذوق میزنه[Only registered and activated users can see links](34).gif
س ی ن ه هام بزرگتر از سایز خودمه[Only registered and activated users can see links](34).gif
11 کیلو کم شم اینا هم کوچیک میشن؟[Only registered and activated users can see links](124).gif

[افسانه]

everafterجون منم مشکل شما رو دارم [Only registered and activated users can see links]اینو میدونم که این ها سلولیت هست و خیلی هم موذی هستند.چرا یهویی به این 8 کیلو فک میکنی، هی 2 کیلو 2 کیلو فک کن تا دپرس نشی[Only registered and activated users can see links]

[افسانه]

اعتراف امروز چهارشنبه:
صبحانه: 3 برش نون تست، پنیر، کره بادوم زمینی، 1 قاشق مربای آلبالو یه استکان شیر
میان وعده: یه پرتقال با 2 تا گردو و یه بیسکوییت پتی بور
ناهار: یه بشقاب بزرگ سالاد کاهو،خیار گوجه و بچه بلال با سس ماست(ماست+روغن زیتون+آبلیمو) و یه دونه کوکو سیب زمینی
میان وعده: یه لیوان شیر قهوه ی تلخ با یه نصف کلوچه نادری
شام:یه پیاله ماست با 4 تا میگو سرخ شده و یه پیاله سالاد میوه(موز+سیب+هندوانه)

آب 6 تا لیوان و یه ساعت پیاده روی

[افسانه]

جراحی پلاستیک نه انجامش به این راحتی هاست نه اثرش اونجور معجزه آسا! رد باقیمانده برش جراحی هم همیشه هست که بیش از شل شدگی اصلی میره رو اعصاب!!!! {4}
بنابراین وسواس به خرج نده و سعی کن اضافه وزنتو به کلی برطرف کنی, اونوقت به مدت دوسال با شنا حداقل هفته ای یکبار تا دوبار وزنتو ثابت نگه دار , هم پوستت تا 70-80% برمیگرده هم تثبیت وزنت بیمه میشه :11:

وای ممنون{53} پس برم دنبال برنامه ریزی واسه شنا {11_1_211}

[Paeiz]

دکتر جون سلام
ممکنه بگید بهترین زمان برای وزن کردن کی هستش که بشه به اون عدد اطمینان کرد ؟

[everafter]

everafterجون منم مشکل شما رو دارم [Only registered and activated users can see links]اینو میدونم که این ها سلولیت هست و خیلی هم موذی هستند.چرا یهویی به این 8 کیلو فک میکنی، هی 2 کیلو 2 کیلو فک کن تا دپرس نشی[Only registered and activated users can see links]
saffron جون.من چون کل بدنم چاقه نمییدونم اینا سلولیته یا نه!تنها راهی که به نظرم میرسه اینه که فعلا از شر این اضافه وزن خلاض شیم شاید درست شه.{47b20s0}اگه تا45 رسیدم نشد اونوقت میشه با تمرینای ایروبیک و شنای قورباغه و پیاده روی با سرعت درستش کرد.نهایتش میریم یه سر مشهد پیش خانوم دکتر جون طب سوزنی.(واااااااای...من میترسم!:42::42::42:)هر چیزی راهی داره بالاخره.من که اراده کردم مطمئنم ایشالله درست میشه.پیروزی با ماست saffron جون{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227 }{227}{227}

[وستا]

من وقتی پریودم خیلی زیاد گشنم می شه ، تازه وزنم هم بیشتر می شه
اصلا اعصابم بهم می ریزه و افسرده می شم
طبیعیه؟
بدنم به شدت دلش شکلات می خواد

می خواستم بدونم شکلات تلخ 97% چقدر کالری داره؟

[everafter]

راستی saffron من هولاهوپ رو بیشتر رو ب.ا.س.ن میزنم.اگر رو کمر انقدر تاثیر میذاره پس باسنم میتونه لاغر کنه.الان اندازه گرفتم 2 سانت کم شده نسبت به ماه پیش...هووووووووووووووووووو� �وووووووووووووووووووووووو� �وووووووووووووووووووررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررااااااااااااااااااا� �اااااااااااا{227}{227}{227}{227}{227} {227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227} {227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227} {227}{227}

[افسانه]

راستی saffron من هولاهوپ رو بیشتر رو ب.ا.س.ن میزنم.اگر رو کمر انقدر تاثیر میذاره پس باسنم میتونه لاغر کنه.الان اندازه گرفتم 2 سانت کم شده نسبت به ماه پیش...هووووووووووووووووووو� �وووووووووووووووووووووووو� �وووووووووووووووووووررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررااااااااااااااااااا� �اااااااااااا{227}{227}{227}{227}{227} {227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227} {227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227} {227}{227}

everafter جون، ورزش رو کم شدن سایز تاثیرش زیاده! مگه میشه رو ب ا س ن هم هولاهوپ زد؟ {2 (8)} چقدر دنیا پیشرفت کرده [Only registered and activated users can see links] من یه زمانی تو هولاهوپ حرفه ای بودم ولی جدیدا خیلی تنبلیم میاد، ولی رو ب ا س ن رو باید امتحان کنم ببینم میتونم یا نه!
من هنوز موندم با این اعداد و ارقامی که تو در مورد خودت میدی اصلنم چاق نیستی [Only registered and activated users can see links]

[افسانه]

من وقتی پریودم خیلی زیاد گشنم می شه ، تازه وزنم هم بیشتر می شه
اصلا اعصابم بهم می ریزه و افسرده می شم
طبیعیه؟
بدنم به شدت دلش شکلات می خواد

می خواستم بدونم شکلات تلخ 97% چقدر کالری داره؟

منم همینطورم {verysad} وقتی تو اون زمان شکلات ببینم اصلا از خود بی خود میشم [Only registered and activated users can see links] ([Only registered and activated users can see links])

[آستاره]

خانم دکتر عزیز من قبل از بارداریم یه دوره طب سوزنی رفتم اما باید یه روز در میان می رفتم و یه رژیم سخت هم داده بود که مسلمان نشنود کافر نبیند.یه ماهه بریدم.به تازگی هم نزد یه دکتر طب سوزنی دیگه رفتم که می گفت ماهی یکبار بیشتر لازم نیست بیایید و از روش کات کوت استفاده می کرد یعنی با یه وسیله جاهایی را که می خواست سوزن بزنه نخهای بخیه جذبی به همان اندازه می گذاشت و در بدن می کاشت.خیلی احساس کوفتگی ودرد داشت اما تاثیری هم که محسوس باشه نداشت.در ضمن سوزن چسبی های کوچیک هم روی پا و گوش می زد .او گفت یه دوره برای شما کافی نیست اما همسرم دیگه اجازه نداد برم می گفت شاید خوب نباشه.

[نیوشا]

سلام به همه دوستی‌ گٔل و خانوم دکتر گٔل گلی‌: دیروز
صبحانه ۱ لیوان شیر کم چرب و ۲ تا ساقه طلایی،
میان وعده یعنی‌ نیم ساعت بعدش ۱ شیر کاکائو و ۲ تا بیسکویت شکلاتی، ‌ای واااااااااای
ناهار: ۵ قاشق برنج با ۱برش از کباب تابه ای
بد از ظهر ۱ پیمان سلیم لست با ۱ لیوان شیر
۴ تا گوجه سبز با کمی‌ دلار
شم:۵ تا لقمه نون پنیر با چای شیرین البته قندش رژیمی‌ بود،
چطور بود؟! ترکوندم؟!!!!!!

[افسانه]

سلام امروز خیلی خیلی خوشحالم چون صبح اومد یه دامن که قبلنا میپوشیدم بهم تنگ بود،اندازم که شده بود هیچ، بدون اینکه زیپشو باز کنم تنم میرفت و در میومد{bath}{227}{227}{227}

{47b20s0}{3 (23)}{3 (39)}

راستی من نمیدونم طب سوزنی رو برای چی انجام میدید؟ برای لاغر شدن یا رفع چروک یا سلولیت؟ میشه به منم بگید ؟ یه درد کیا میخوره؟ شوهرمنم میگه اینقدر با خودت کلنجار نرو {68} ولی به نظرم آدم باید خودشو دوست داشته باشه و به بدنش احترام بزاره،و صددرصد نه به شکل وسواسی و بیمار گونه.

[افسانه]

سلام به همه دوستی‌ گٔل و خانوم دکتر گٔل گلی‌: دیروز
صبحانه ۱ لیوان شیر کم چرب و ۲ تا ساقه طلایی،
میان وعده یعنی‌ نیم ساعت بعدش ۱ شیر کاکائو و ۲ تا بیسکویت شکلاتی، ‌ای واااااااااای
ناهار: ۵ قاشق برنج با ۱برش از کباب تابه ای
بد از ظهر ۱ پیمان سلیم لست با ۱ لیوان شیر
۴ تا گوجه سبز با کمی‌ دلار
شم:۵ تا لقمه نون پنیر با چای شیرین البته قندش رژیمی‌ بود،
چطور بود؟! ترکوندم؟!!!!!!

{47b20s0}{47b20s0} فقط دلار چیه؟ {2 (30)}

[toktam]

تکتم جون من برعکس پایین تنم لاغره
بالاتنم خیلی تو ذوق میزنه[Only registered and activated users can see links](34).gif
س ی ن ه هام بزرگتر از سایز خودمه[Only registered and activated users can see links](34).gif
11 کیلو کم شم اینا هم کوچیک میشن؟[Only registered and activated users can see links](124).gif


فاطمه جون سایز سین*ه ها به ترکیبی از وزن و فیزیک بدن بستگی داره یعنی کلا بعضی خانواده ها خانمهاشون س*ینه های بزرگ دارند که خوب اینا وقتی چاق میشن اول همون ناحیه باد میکنه {4} اما در همین افراد هم چاقی و لاغری سهم بسزایی در تناسب و فرم زیبای بدن داره
بنابراین ممکنه با رژیم مثلا به سایز دختر خاله ات که اصلا س*ینه نداره نرسی اما تناسب اندامت برقرار میشه و به حداقل ممکن میرسی
کمتر از اون رو هم اگر بخواهی با طب سوزنی تا حدودی ممکنه {53}

[toktam]

دکتر جون سلام
ممکنه بگید بهترین زمان برای وزن کردن کی هستش که بشه به اون عدد اطمینان کرد ؟


صبح ناشتا بعد از اجابت مزاج {53}

[toktam]

من وقتی پریودم خیلی زیاد گشنم می شه ، تازه وزنم هم بیشتر می شه
اصلا اعصابم بهم می ریزه و افسرده می شم
طبیعیه؟
بدنم به شدت دلش شکلات می خواد

می خواستم بدونم شکلات تلخ 97% چقدر کالری داره؟


کاملا طبیعیه کتی جون {53}
هر 100 گرم شكلات تلخ حدود 500 تا 700 كالري داره

یک مقاله :
به گفته دي گيوسپي ، مدير اين تحقيقات، بهترين تاثير با مصرف متوسط 7.6 گرم شکلات در روز به دست مي آيد و اين به معناي يک تکه کوچک شکلات، دو يا سه بار در هفته است. با مصرف شکلات بيش از اين مقدار، آثار مفيد شکلات از بين مي رود.

[toktam]

خانم دکتر عزیز من قبل از بارداریم یه دوره طب سوزنی رفتم اما باید یه روز در میان می رفتم و یه رژیم سخت هم داده بود که مسلمان نشنود کافر نبیند.یه ماهه بریدم.به تازگی هم نزد یه دکتر طب سوزنی دیگه رفتم که می گفت ماهی یکبار بیشتر لازم نیست بیایید و از روش کات کوت استفاده می کرد یعنی با یه وسیله جاهایی را که می خواست سوزن بزنه نخهای بخیه جذبی به همان اندازه می گذاشت و در بدن می کاشت.خیلی احساس کوفتگی ودرد داشت اما تاثیری هم که محسوس باشه نداشت.در ضمن سوزن چسبی های کوچیک هم روی پا و گوش می زد .او گفت یه دوره برای شما کافی نیست اما همسرم دیگه اجازه نداد برم می گفت شاید خوب نباشه.



ستاره جون هر دکتر طب سوزنی روش و پروتکل مخصوص به خودشو داره من همون رژیمی که تو لینک امضام هست رو به مریضهام میدم البته با احتساب تناسب وزن و کالری مورد نیازشون که همگی میگن اصلا اذیت نمیشن و گاها رژیم من بیش از اشتهاشون هست

روش کات گوت هم روش خوبیه که البته ضعیفتر از سوزن عمل می کنه و نیاز به مراجعه 2هفته یکبار داره و مسلما تعداد دوره ها همیشه طولانیه و یک دوره تقریبا اثری نداره
عوارضش همون عوارض سوزش و کبودیهای موضعیه و مشکلی ایجاد نمی کنه

[toktam]

سلام به همه دوستی‌ گٔل و خانوم دکتر گٔل گلی‌: دیروز
صبحانه ۱ لیوان شیر کم چرب و ۲ تا ساقه طلایی،
میان وعده یعنی‌ نیم ساعت بعدش ۱ شیر کاکائو و ۲ تا بیسکویت شکلاتی، ‌ای واااااااااای
ناهار: ۵ قاشق برنج با ۱برش از کباب تابه ای
بد از ظهر ۱ پیمان سلیم لست با ۱ لیوان شیر
۴ تا گوجه سبز با کمی‌ دلار
شم:۵ تا لقمه نون پنیر با چای شیرین البته قندش رژیمی‌ بود،
چطور بود؟! ترکوندم؟!!!!!!


اگه اون بیسکویت شکلاتی دیگه تکرار نشه میشی دختر خوب کلاس {clap}

[toktam]

سلام امروز خیلی خیلی خوشحالم چون صبح اومد یه دامن که قبلنا میپوشیدم بهم تنگ بود،اندازم که شده بود هیچ، بدون اینکه زیپشو باز کنم تنم میرفت و در میومد{bath}{227}{227}{227}

{47b20s0}{3 (23)}{3 (39)}

راستی من نمیدونم طب سوزنی رو برای چی انجام میدید؟ برای لاغر شدن یا رفع چروک یا سلولیت؟ میشه به منم بگید ؟ یه درد کیا میخوره؟ شوهرمنم میگه اینقدر با خودت کلنجار نرو {68} ولی به نظرم آدم باید خودشو دوست داشته باشه و به بدنش احترام بزاره،و صددرصد نه به شکل وسواسی و بیمار گونه.


عزیزم من طب سوزنی رو برای کاهش وزن انجان میدم که در دو شاخه General یا عمومی و Local یا موضعی کاربرد داره
روش موضعی بر سوزاندن سلولیتها تاثیر خوبی داره
به درد همه آدمها هم میخوره:3:{2 (6)}

[toktam]

{47b20s0}{47b20s0} فقط دلار چیه؟ {2 (30)}
تا اونجا که من میدونم دلار (دال فتحه داره) یه جور سبزی شمالیه که تو ماست میزنن اما ربطش به گوجه سبز چیه خود نیوشا جون باید توضیح بده! {53}

[Fatemeh1]

اعترافات روز 4 شنبه:
صبحانه:
4 کف دست لواش 60+ پنیر 40 + سبزی 20
میان وعده 1:
سیب 70
نهار:
8 قاشق برنج 160 + 5 قاشق خورش ریواس 100 + ماست 55
میان وعده 2:
2 حلقه اناناس 50 + 1 رانی 200 {68}{65}
شام:
1 کاسه ذرت مکزیکی 250 {2 (30)}
مجموع:
1005
{53}{53}{53}

[زهره*]

تکتم جون شاید منظور نیوشاجون دلارنباشه یورو بوده اشتباهی تایپ کرده{21}

[Fatemeh1]

احتمالا گوجه سبزارو میپیچیده دور دلار هاش و میخورده
بچه مایه داریه مرفه بی درد:35:

[mahyar]

دكتر جون يه راهنمايي ميخواستم... من وزنم 53 بود و شما گفتيد كه اضافه‌وزنم 2.8 هست كه من به خاطر اين كه حالم بد نشه تصميم گرفتم با يه روند كندي كمش كنم... حالا به خاطر دندونم كه يكي 2 روز سوپ خوردم يه‌دفعه حدودا 800 گرم وزنم كم شده و الان 50 هستم! با توجه به اين كه هنوز 3 جلسه ديگه دندونم كار داره و 1 هفته طول ميكشه اگه بخواد اين روند ادامه پيدا كنه يعني وزن من چند ميشه؟ 45؟؟؟ {eek} چي كار بايد بكنم؟ البته من كه خيلي استقبال ميكنم 45 بشم ولي مسلما تاثير خوبي نداره :35:

[وستا]

تا اونجا که من میدونم دلار (دال فتحه داره) یه جور سبزی شمالیه که تو ماست میزنن اما ربطش به گوجه سبز چیه خود نیوشا جون باید توضیح بده! {53}

دلار اسم شکلاته دکتر جون این نیوشا میاد اینجوری ابهام ایجاد می کنه می خواد رد گم کنه [Only registered and activated users can see links](14)/921.gif[Only registered and activated users can see links](14)/921.gif[Only registered and activated users can see links](14)/921.gif[Only registered and activated users can see links](14)/921.gif[Only registered and activated users can see links]

[نیوشا]

جدا از همگی‌ تعجب می‌کنم که تا حالا دلار که همون سبزی شمالی هستش که تکتم جون گفت رو با گوجه سبز نخوردید!
پیشنهاد می‌کنم حتما یه بار هم که شده این کار رو بکنید،من شمالی نیستم اما از تجربیتشون استفاده می‌کنم.

[وستا]

جدا از همگی‌ تعجب می‌کنم که تا حالا دلار که همون سبزی شمالی هستش که تکتم جون گفت رو با گوجه سبز نخوردید!
پیشنهاد می‌کنم حتما یه بار هم که شده این کار رو بکنید،من شمالی نیستم اما از تجربیتشون استفاده می‌کنم.
نیوشا خانم خوب اشتباه می گی به ما چه؟؟؟؟{4}{4}{4}
مجید جان دلبندم اون سبزی اسمش دلال می باشد
شما و تکتم بی زحمت 66 بار از روش بنویسین به عنوان جریمه {4}{4}

[Fatemeh1]

هر قاشق آش با محتویات زیر چقدر کالری داره؟
نخود، لوبیا،رشته، سبزی

[نیوشا]

نیوشا خانم خوب اشتباه می گی به ما چه؟؟؟؟{4}{4}{4}
مجید جان دلبندم اون سبزی اسمش دلال می باشد
شما و تکتم بی زحمت 66 بار از روش بنویسین به عنوان جریمه {4}{4}
قربونت وستا جون همون دلار خوب،می‌گفتم دلال تا حالا ۱۰۰ بار منو محکوم به خوردن آقای دلال کرده بودن..:35:{eek}

[آستاره]

خیلی با حالی نیوشا جون!{21}

[baran_84]

خانوم دکتر جون منم می خوام از شنبه این جا اعتراف کنم البته با اجازه {53}{53}

[افسانه]

اعترافات امروز:
صبحانه:2 برش نون قهوه ای و پنیر یه استکان شیر با یه استکان کورن فلکس
میان وعده:نصف موز
ناهار: نصف ماهی متوسط با 4 قاشق پاستا+سبزیجات آب پز+ یه پیاله ماست
میان وعده:سالاد میوه یه پیاله(موز+ پرتقال+سیب+آلبالو)
شام:یه لیوان شیر با یه بیسکویت ساقه طلایی

[everafter]

اعترافات چهارشنبه روز سی و هشتم رژیم من:
صبحانه: 2عدد نان تست130+1ق غ کره ی بادام زمینی100+ا لیوان چای تلخ0=230
ناهار:8 ق غ استانبولی320+ماست کمچرب48=368
عصرانه:1 عدد سیب70+2 بیسکویت ساقه طلایی100+1 لیوان چای تلخ0=170
شام:2کف دست نان سنگک140+2 عدد تخم مرغ140=280

کالری کل:1058
آب:10 لیوان

[everafter]

اعترافات پنجشنبه روز سی و نهم رژیم من:
صبحانه: 2عدد نان تست130+1ق غ کره ی بادام زمینی100+ا لیوان چای تلخ0=230
ناهار:7ق غ سبزی پلو245+تن ماهی بدون روغن175=420
عصرانه:2بیسکویت ساقه طلایی100+1 لیوان چای تلخ0+شکلات90=190
شام:2کف دست نان سنگک140+1 قوطی کبریت پنیر63+1 لیوان چای تلخ0=203

کالری کل:1053
آب:10 لیوان

[مامان مهگل]

ببخشید ثبت نام ترم جدید از کیه ؟:35:

[نیوشا]

اعترافات امروز من:
صبحانه ۱ کافه دست نان ۷۰+پنیر ۵۰+۱لیوان شیر ۱۱۰=۲۳۰
ناهار:چیکن استروگانف یه ظرف کوچیک ۲۲۰+ نان ساندویچی‌ ۱ تیک خیلی‌ کوچیک ۱ لقمه‌ای ۲۰=۲۴۰
شئم:لازانیا نمیدونم چقدر کالری داره من تقریبا نصف برشو خوردم حالا میگیم ۴۰۰ کالری
میان وعده ها: ۲۰ تا تخم هندونه ۲۰۰+۱ لیوان شیر نسکافه ۱۱۰+۱ لیوان شیر و اسلیم لست ۱۱۰
1290 کالری مصرفی+۲ ساعت ورزش مفید تردمیل،الپتیکل و کلی‌ چیزی دیگه

[toktam]

دكتر جون يه راهنمايي ميخواستم... من وزنم 53 بود و شما گفتيد كه اضافه‌وزنم 2.8 هست كه من به خاطر اين كه حالم بد نشه تصميم گرفتم با يه روند كندي كمش كنم... حالا به خاطر دندونم كه يكي 2 روز سوپ خوردم يه‌دفعه حدودا 800 گرم وزنم كم شده و الان 50 هستم! با توجه به اين كه هنوز 3 جلسه ديگه دندونم كار داره و 1 هفته طول ميكشه اگه بخواد اين روند ادامه پيدا كنه يعني وزن من چند ميشه؟ 45؟؟؟ {eek} چي كار بايد بكنم؟ البته من كه خيلي استقبال ميكنم 45 بشم ولي مسلما تاثير خوبي نداره :35:


عیب نداره مشکلی ایجاد نمی کنه فقط خطا نکن و سعی نکن مثلا کم خوری تو با خوردن چیزای شیرین جبران کنی
فقط آب و مایعات در این مدت به بدنت بقدر کافی برسون و تا پایان درمانت صبر کن بعد دوباره وزن کشی کن
وزن کشی الانت به دلیل استرس فیزیکی و روحی که داره چندان معتبر نیست{53}

[toktam]

نیوشا خانم خوب اشتباه می گی به ما چه؟؟؟؟{4}{4}{4}
مجید جان دلبندم اون سبزی اسمش دلال می باشد
شما و تکتم بی زحمت 66 بار از روش بنویسین به عنوان جریمه {4}{4}


خیلی ژست بچه باسواد محلو به خودت نگیر بسته به گویش محلی هم دلار گفته میشه هم دلال :10:

[toktam]

هر قاشق آش با محتویات زیر چقدر کالری داره؟
نخود، لوبیا،رشته، سبزی


به قول مشهدی ها گیر کق دادی فاطمه!!!!{21}
اگه روغن هم داره 50 حساب کن اگه روغن و پیاز داغ نداره 40 حساب کن {santa}

[toktam]

ببخشید ثبت نام ترم جدید از کیه ؟:35:


دوشنبه صبح تا ظهر
برای اونا که آشنای قبل هستن و اعتراف نکردن ثبت نام نمی کنم اگه بکنم اضافه وزنشونو 10 کیلو بیشتر میگم دپرس بشن! {21}

[toktam]

اعترافات امروز من:
صبحانه ۱ کافه دست نان ۷۰+پنیر ۵۰+۱لیوان شیر ۱۱۰=۲۳۰
ناهار:چیکن استروگانف یه ظرف کوچیک ۲۲۰+ نان ساندویچی‌ ۱ تیک خیلی‌ کوچیک ۱ لقمه‌ای ۲۰=۲۴۰
شئم:لازانیا نمیدونم چقدر کالری داره من تقریبا نصف برشو خوردم حالا میگیم ۴۰۰ کالری
میان وعده ها: ۲۰ تا تخم هندونه ۲۰۰+۱ لیوان شیر نسکافه ۱۱۰+۱ لیوان شیر و اسلیم لست ۱۱۰
1290 کالری مصرفی+۲ ساعت ورزش مفید تردمیل،الپتیکل و کلی‌ چیزی دیگه


تخم هندونه رو خیلی زیاد حساب کردی
هر عدد پسته 7-8 کالری داره دخترم {21}

[نیوشا]

وای امروز صبحونه ترکوندم،آقای همسر بیدارم کرده با همون وضع بردتم سر میز صبحونه ۲ تا تخم مرغ


نیمرو کرده با نون سنگک تازه و آب پرتقال و چای،مربا و وای انقدر خوردم حالم بده چی‌ کار کنمممممممممممممم؟

[*SARA*]

سلام بچه ها جون و تکتم جون.
من بعد از چند روز بسیار بدی که داشتم دوباره برگشتم به روزای رژیم و اعتراف.
تکتم جون تا 2روز پیش 59 بودم ولی الان 60 هستم با اینکه اصلا تو 1 هفته اخیر پر خوری نداشتم بالعکس خیلی خیلی هم کم غذا خوردم و بسیار بی اشتها بودم.احساس میکنم و سط روز (با عرض پوزش دستشویی رفته)رو وزنه میرم 59 نشون میده اول صبح 60.چرا؟احساس میکنم یکم ورم دارم صبح بیدار میشم {21}

[*SARA*]

دیروز 5 شنبه:
صبحانه چای با 1 عدد خرما 30
ناهار:2 عدد دلمه کوچک برگ مو و نصف دلمه فلفل و نصف لیوان دوغ 350
عصر:1 کف دست نان تافتون 70
شام: به اندازه نصف کف دست تهدیگ نون و یه تیکه کوچیک مرغ و یه قاشق زرشک و پلو 200
بعد از شام:2 لیوان چای با 1 عدد خرما/1 عدد توت فرنگی بزرگ 60

جمعا 710

[وفا]

سلاممممممممممممم

من هم اومدم وزن من 75 کیلو{2 (9)}
قدم 162
دورمچم5/17

هستش
من ازاسفندسال 88 تاالان 15 کیلوکم کردم یعنی 90 بودم شدم 75 {69} خیلی دوست دارم 10 کیلودیگه هم کم کنم امامثل اینکه خیلی خسته شدم میخوام شمابهم روحیه بدین {2 (5)}منم قول میدم دخترخوبی باشم

[Fatemeh1]

اعترافات ٥ شنبه من:
صبحانه:
٢‏ کف دست لواش ٤٥ + سبزي ٢٠ +پنير ٤٠
ميان وعده:

٢‏ ساقه طلايي ١٠٠
نهار:
١٠‏ قاشق اش ٤٠٠
شام:
ديزي ابش ٥ قاشق ٥٠ + کوبيدش ٢ قاشق ١٠٠ + ٢ کف دست لواش ٤٠
مجموع:
٨٠٠

[Fatemeh1]

اعترافات جمعه من:
صبحانه:
٤‏ کف دست لواش ٧٠ + پنير ٢٠ +سبزي ١٥
ميان وعده ١:
٣٠‏ عدد بادام و پسته ٢٤٠
نها: ٣/١ نان سنگگ من ميگيرم ٢٥٠ + سبزي ١٠ + ماست موسير ٢٥٠
ميان وعده ٢ :
١ پرتقال ٥٠ +الوچه ترش ٥٠
شام:
کاهو ٢٠ + ١ کف دست سنگک ٤٠
مجموع:
١٠١٥
٤‏ ساعت يعني حدود ١٢ کيلومتر پياده روي و کوهنوردي

[everafter]

اعترافات جمعه روز چهلم رژیم من:
صبحانه: 2عدد نان تست130+1ق غ کره ی بادام زمینی100+ا لیوان چای تلخ0=230
ناهار:9ق غ لوبیاپلو=315
عصرانه:1بیسکویت ساقه طلایی50+1 لیوان چای تلخ0+شکلات 100 +2قاچ هندوانه40=190
شام:2کف دست نان سنگک140+1نصف قوطی کبریت پنیر31+1 لیوان چای تلخ0=171
فبل از خواب:1سیب70+1 پرتقال70=140
کالری کل:1046
آب:10 لیوان

[آستاره]

,وفا جان اون 15 کیلو را چگونه و صرف چه مدت کم کرده ای؟

[diba]

سلام بچه ها،تکتم جون من قرار بود فعلا رو وزن 59 خودم رو ثابت نگه دارم،امروز اومدم بگم که دخمل خوبی ام و وزنم همون59 هستش،{2 (6)}
راستی منم برا تثبیت وزن بیام اعتراف کنم؟؟؟یا اینجوری هم میشه خانم دکتر جون؟؟؟
راستی کیانا چطوره ؟حالش خوبه؟؟؟؟؟:10::10::10::10::10::10:{246}{24 6}{246}{246}{246}

[Fatemeh1]

دیبااا آفرین
صد آفرین
دختر خوشتیپ و متین
:11:

[diba]

دیبااا آفرین
صد آفرین
دختر خوشتیپ و متین
:11:

می سی{2 (6)}{2 (6)}{2 (6)}{2 (6)}{2 (6)}{2 (6)}
فاطمه جون شما در چه حالی؟؟همچنان رژیمی دیگه

[Fatemeh1]

می سی{2 (6)}{2 (6)}{2 (6)}{2 (6)}{2 (6)}{2 (6)}
فاطمه جون شما در چه حالی؟؟همچنان رژیمی دیگه

من آره رژیمم
خوشم اومده از رژیمش
باحالهه
ادم هرچی دوست داره میخوره{2 (30)} ولی به میزان کافی
از این که یکی بهم یه برنامه بده که طبق اون فقط بخورم بدم میاد و نمیتونم
ولی این رژیم کالریک با راهنمایی های تکتم جون عالیه
هرچند هنوز سایز کم نکردم
ولی بازم عالیه{2 (5)}{2 (5)}
مرسی تکتم جوووووووونم{2 (5)}:11:

[وفا]

,وفا جان اون 15 کیلو را چگونه و صرف چه مدت کم کرده ای؟


عزیزم من ازاسفندسال 88 شروع کردم وتاحالاهم ادامه داره حدود13 یا14 ماه کم کردم
من به دکتررفتم وبعدش خیلی دکترخسته ام کردکه نرفتم وخودم نگه داشتم وکم خوردم میخوام این دفعه دست جمعی رژیم بگیرم که بتونم بااراده باشم

[toktam]

وای امروز صبحونه ترکوندم،آقای همسر بیدارم کرده با همون وضع بردتم سر میز صبحونه ۲ تا تخم مرغ


نیمرو کرده با نون سنگک تازه و آب پرتقال و چای،مربا و وای انقدر خوردم حالم بده چی‌ کار کنمممممممممممممم؟


منظورت چیه ؟ پز شوهر مهربونتو میدی؟ منم از دیشب باهاش قهرم صبح هم تا اون تو خونه بود نرفتم سر میز صبحانه :10:
ایشالا چاق بشی! :10:

[toktam]

سلام بچه ها جون و تکتم جون.
من بعد از چند روز بسیار بدی که داشتم دوباره برگشتم به روزای رژیم و اعتراف.
تکتم جون تا 2روز پیش 59 بودم ولی الان 60 هستم با اینکه اصلا تو 1 هفته اخیر پر خوری نداشتم بالعکس خیلی خیلی هم کم غذا خوردم و بسیار بی اشتها بودم.احساس میکنم و سط روز (با عرض پوزش دستشویی رفته)رو وزنه میرم 59 نشون میده اول صبح 60.چرا؟احساس میکنم یکم ورم دارم صبح بیدار میشم {21}


سارا جون احتمالش هست که صبحها ورم داشته باشی و علتش هم همونیه که تو خصوصی راجع بهش برات گفتم {53} در مورد رفع علتش یه فکری بکن چون ورم سلولهای چربی رو به بزرگ شدن و ذخیره چربی بیشتر و در نتیجه چاقی تحریک می کنه {53}

[Fatemeh1]

منظورت چیه ؟ پز شوهر مهربونتو میدی؟ منم از دیشب باهاش قهرم صبح هم تا اون تو خونه بود نرفتم سر میز صبحانه :10:
ایشالا چاق بشی! :10:

وای چرا قهر تکتم جون
من فکر میکردم خانوما که حامله میشن شوهراشون مهربون تر میشن و از گل نازک تر بهشون نمیگن
اینطوری نیست؟{2 (26)}
بیا بغل خودم{2 (5)}
خودم صبونه میزارم واست:11:

[toktam]

دیروز 5 شنبه:
صبحانه چای با 1 عدد خرما 30
ناهار:2 عدد دلمه کوچک برگ مو و نصف دلمه فلفل و نصف لیوان دوغ 350
عصر:1 کف دست نان تافتون 70
شام: به اندازه نصف کف دست تهدیگ نون و یه تیکه کوچیک مرغ و یه قاشق زرشک و پلو 200
بعد از شام:2 لیوان چای با 1 عدد خرما/1 عدد توت فرنگی بزرگ 60

جمعا 710


کمه سارا جون زیر 1000 کالری در روز رو اصلا تایید نمی کنم

[Fatemeh1]

به قول مشهدی ها گیر کق دادی فاطمه!!!!{21}
اگه روغن هم داره 50 حساب کن اگه روغن و پیاز داغ نداره 40 حساب کن {santa}

یعنی چی؟{2 (26)}

[toktam]

سلاممممممممممممم

من هم اومدم وزن من 75 کیلو{2 (9)}
قدم 162
دورمچم5/17

هستش
من ازاسفندسال 88 تاالان 15 کیلوکم کردم یعنی 90 بودم شدم 75 {69} خیلی دوست دارم 10 کیلودیگه هم کم کنم امامثل اینکه خیلی خسته شدم میخوام شمابهم روحیه بدین {2 (5)}منم قول میدم دخترخوبی باشم


وفا جون خوش اومدی خانمم
ثبت نام دوشنبه صبحه دوباره اونجا قد و وزنتو بذار
اعترافات روزانه یادت نره که از ثبت نام مهمتره {53}

[toktam]

اعترافات جمعه من:
صبحانه:
٤‏ کف دست لواش ٧٠ + پنير ٢٠ +سبزي ١٥
ميان وعده ١:
٣٠‏ عدد بادام و پسته ٢٤٠
نها: ٣/١ نان سنگگ من ميگيرم ٢٥٠ + سبزي ١٠ + ماست موسير ٢٥٠
ميان وعده ٢ :
١ پرتقال ٥٠ +الوچه ترش ٥٠
شام:
کاهو ٢٠ + ١ کف دست سنگک ٤٠
مجموع:
١٠١٥
٤‏ ساعت يعني حدود ١٢ کيلومتر پياده روي و کوهنوردي


{clap} {clap} {clap}


ولی کالری 5 شنبه ات غیر استاندارد بوده {53}

[toktam]

اعترافات جمعه روز چهلم رژیم من:
صبحانه: 2عدد نان تست130+1ق غ کره ی بادام زمینی100+ا لیوان چای تلخ0=230
ناهار:9ق غ لوبیاپلو=315
عصرانه:1بیسکویت ساقه طلایی50+1 لیوان چای تلخ0+شکلات 100 +2قاچ هندوانه40=190
شام:2کف دست نان سنگک140+1نصف قوطی کبریت پنیر31+1 لیوان چای تلخ0=171
فبل از خواب:1سیب70+1 پرتقال70=140
کالری کل:1046
آب:10 لیوان


تقریبا میشه گفت شاگرد خوبهء کلاسی ! بقیه ازش یاد بگیرن {clap}

[زهره*]

سلام وقت بخیر دلتون بسوزه من رژیم نیستم :3:

[toktam]

سلام بچه ها،تکتم جون من قرار بود فعلا رو وزن 59 خودم رو ثابت نگه دارم،امروز اومدم بگم که دخمل خوبی ام و وزنم همون59 هستش،{2 (6)}
راستی منم برا تثبیت وزن بیام اعتراف کنم؟؟؟یا اینجوری هم میشه خانم دکتر جون؟؟؟
راستی کیانا چطوره ؟حالش خوبه؟؟؟؟؟:10::10::10::10::10::10:{246}{24 6}{246}{246}{246}



اعتراف انگیزه ات رو برای پایداری بیشتر می کنه خود دانی! اگه سخته فقط سر بزن اما من میگم بنویس, حتی اگه شده تو یه دفترچه واسه خودت.

کیانا کیه؟ من یه دوست خوب تو آشپز... داشتم اونو میگی؟{2 (8)}

[toktam]

وای چرا قهر تکتم جون
من فکر میکردم خانوما که حامله میشن شوهراشون مهربون تر میشن و از گل نازک تر بهشون نمیگن
اینطوری نیست؟{2 (26)}
بیا بغل خودم{2 (5)}
خودم صبونه میزارم واست:11:


مشکل همینه که بسکه لوسم کرده روم زیاد شده {21}
دیشب خونه مامانم بودم ( با توجه به تجربه پارسال ماشینمو فروختم) و اون هم دیر اومد دنبالم منم لجم گرفت و قهر کردم!{4}
البته اونم درسشو بلده کلا خودشو زده به اون راه هم حرف میزنه هم به روش نمیاره که من جواب نمیدم {21} آخرش خودم ضایع میشم دست از سکوت بر می دارم!!!! {21}

[وفا]

وفا جون خوش اومدی خانمم
ثبت نام دوشنبه صبحه دوباره اونجا قد و وزنتو بذار
اعترافات روزانه یادت نره که از ثبت نام مهمتره {53}

یعنی دوشنبه دوباره بنویسم وثبت نام کنم؟همین مبحث؟

[toktam]

یعنی چی؟{2 (26)}


مگه تو مشهدی نیستی؟ {68} از مامانت یا بهتر از اون از بابات بپرس
نترس بی ادبی نیست {4}

[toktam]

یعنی دوشنبه دوباره بنویسم وثبت نام کنم؟همین مبحث؟


بله عزیزم اسم مبحث رو بخون!
در ضمن اعتراف , روزانه است یعنی از همین الان! یکی دوصفحه رو بخونی روال اعترافات بچه ها رو ببینی همه چی دستت میاد {53}

[وفا]

دکترالماسی جون ممنون که بهم جواب میدی {2 (6)}
ببخشین هاسوال دیگه ای هم داشتم
میخواستم بدونم که دوشنبه میتونم بفهمم چندکالری میتونم توروزبگیرم؟

[toktam]

دکترالماسی جون ممنون که بهم جواب میدی {2 (6)}
ببخشین هاسوال دیگه ای هم داشتم
میخواستم بدونم که دوشنبه میتونم بفهمم چندکالری میتونم توروزبگیرم؟



با توجه به اینکه رژیم قبلی داشتی اول بگو ببینم در حال حاضر روزانه چند کالری میگیری؟

[وفا]

من حدود1700 تامیگیرم

از سایت دکترکرمانی حساب کرده بودم
اگه درست حساب کرده باشم

[miryam]

سلام تكتم جون كوچلوها چطورن ؟قهر نكن دخترت قهرقهرو درمياد. حالا يه سوال دارم ميپرسم تونستي جواب بده. ميگم ناناش قد و وزنشو و دورمچشو داده كه ثبت نامش كنم ولي هي ميپرسه چقدر بخورم چي بخورم من ميدونم كه نميشه 1200 كالري رو براش انجام بدم . بهش گفتم صبر كن برات ميپرسم . چند كالري بايد در طول روزبايد مصرف كنه.

[toktam]

من حدود1700 تامیگیرم

از سایت دکترکرمانی حساب کرده بودم
اگه درست حساب کرده باشم



خیلی خوبه فعلا با 1600 تا 1500 ادامه بده بعد از 2 هفته روی کاهش وزنت قضاوت می کنیم {53}

[toktam]

سلام تكتم جون كوچلوها چطورن ؟قهر نكن دخترت قهرقهرو درمياد. حالا يه سوال دارم ميپرسم تونستي جواب بده. ميگم ناناش قد و وزنشو و دورمچشو داده كه ثبت نامش كنم ولي هي ميپرسه چقدر بخورم چي بخورم من ميدونم كه نميشه 1200 كالري رو براش انجام بدم . بهش گفتم صبر كن برات ميپرسم . چند كالري بايد در طول روزبايد مصرف كنه.



تو اگه دکتر رژیم بودی مریضهاتو می کشتی!{21}
معلومه که یه مرد در شروع رژیم غیر ممکنه بتوونه رژیم 1200 بگیره
اصلا کالری پایه یک مرد رو ( همونی که من به شما میگم 1200) برای رژیم باید 1500 در نظر گرفت که در شروع گاها از اینم بیشتره
روز دوشنبه موقع محاسبه دقیقشو بهت میگم{53}

[*SARA*]

دیروز خیلی پر خوری کردم و تلافی 5 شنبه رو در آوردم تکتم جون {2 (6)}
دیروز جمعه:
صبح:چای با 1 عدد خرما 40
ناهار 2 عدد دلمه برگ کوچک با نصف دلمه فلفل 300
شام:1 سیخ بزرگ جوجه200 /نصف بیشتر نون 300 تافتون /10 عدد چیپس110 /نصف کاسه ماست و موسیر 100/نصف قوطی آب سودا و 500
{20} 1550{20}
جام ته کلاسه میدونم{2 (9)}

[diba]

اعتراف انگیزه ات رو برای پایداری بیشتر می کنه خود دانی! اگه سخته فقط سر بزن اما من میگم بنویس, حتی اگه شده تو یه دفترچه واسه خودت.

کیانا کیه؟ من یه دوست خوب تو آشپز... داشتم اونو میگی؟{2 (8)}

چشم خانم دکتر
کیانا بر وزن کیارش{21}{21}{21}{21}{21}{21}{21}{21}{21}(د� �یی همسر محترمتون)

[افسانه]

اعترافات جمعه:
صبحانه:2 تا برش تست با پنیر، کره بادوم زمینی، چای تلخ
میان وعده: یه لیوان شیر با یه بیسکوییت
ناهار:7 تا قاشق برنج با نصف کباب برگ+ 3 تا زیتون+ نصف پیاله ماست
میان وعده:چای با یه برش پای آناناس :42: خیلی خوشمزه بود ولی {4}
شام:یه پیاله میرزا قاسمی با یه کف دست نون لواش و یه پیاله ماست و اسفناج

یادم نمیاد تو این چند ماه اخیر این همه غذا خورده باشم{verysad}

[everafter]

تقریبا میشه گفت شاگرد خوبهء کلاسی ! بقیه ازش یاد بگیرن {clap}
هوووووووووووووووووووووووو ووووووووووووورررررررررررر ررررررررررررررررررررررررر ررراااااااااااااااااااااا ااااااااااااااا{227}{227}{227}{227} {227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227} {227}{227}{227}
آه خدای من!{4}{4}{4}من متعلق به همه ی شما هستم...{155fs44059}{155fs44059}{155fs44059} این سبیلام چقدر بهم می یاد.به به{3 (12)}

[toktam]

دیروز خیلی پر خوری کردم و تلافی 5 شنبه رو در آوردم تکتم جون {2 (6)}
دیروز جمعه:
صبح:چای با 1 عدد خرما 40
ناهار 2 عدد دلمه برگ کوچک با نصف دلمه فلفل 300
شام:1 سیخ بزرگ جوجه200 /نصف بیشتر نون 300 تافتون /10 عدد چیپس110 /نصف کاسه ماست و موسیر 100/نصف قوطی آب سودا و 500
{20} 1550{20}
جام ته کلاسه میدونم{2 (9)}


برو ته کلاس وایسا تا ببینم فردا تکلیفت چی میشه{68} شب رو ترکوندی هان {4}

[toktam]

کیانا بر وزن کیارش{21}{21}{21}{21}{21}{21}{21}{21}{21}(د� �یی همسر محترمتون)



ویشششششششششششش {4}

[Fatemeh1]

من شاگرد خوب نیستم{2 (9)}

[نیوشا]

جمع:صبحانه ۲ کافه دست نون سنگک ۱۴۰+۲تا تخم مرغ نیمرو ۲۶۰+۱ لیوان آب پرتقال ۱۱۰=۵۱۰
ناهار:نصف لازانیای دیشبم۴۰۰+ ۱لیوان آب پرتقال ۱۱۰= ۵۱۰
شام: ۲تا گاز از ساندویچ همبرگر همسری ۱۰۰=۱۰۰
میان وعده: ۲ تا شکلات قلمی ویفری ۴۰+چای=۴۰
جمعاً ۱۱۶۰ کالری،از امروز رژیم شیر و موز دارم تا ۳ روز

[toktam]

اعترافات جمعه:
صبحانه:2 تا برش تست با پنیر100 ، کره بادوم زمینی 100 ، چای تلخ
میان وعده: یه لیوان شیر 110 با یه بیسکوییت 50
ناهار:7 تا قاشق برنج 150 با نصف کباب برگ 150 + 3 تا زیتون 60 + نصف پیاله ماست 50
میان وعده:چای با یه برش پای آناناس 200 :42: خیلی خوشمزه بود ولی {4}
شام:یه پیاله میرزا قاسمی 100 با یه کف دست نون لواش 25 و یه پیاله ماست و اسفناج
150
یادم نمیاد تو این چند ماه اخیر این همه غذا خورده باشم{verysad}

من میزان چربی میرزا قاسمی رو حداکثر یک قاشق مربا خوری و روغن و کره برنج رو صفر در نظر گرفتم که مجموعش حدود میشه 1250 کالری
برای یک روز معمولی کاملا قابل قبوله
حدس نزن کالری ها رو دقیق بنویس و جمع بزن اونوقت می بینی که رژیم گرفتن خیلی آسونه {53}

[toktam]

من شاگرد خوب نیستم{2 (9)}


تو هنوز هم فازهای افراط و تفریط داری متعادل نمی خوری {53}:11:

[نیوشا]

منظورت چیه ؟ پز شوهر مهربونتو میدی؟ منم از دیشب باهاش قهرم صبح هم تا اون تو خونه بود نرفتم سر میز صبحانه :10:
ایشالا چاق بشی! :10:
عزیزم مهربونی ایشون هم گاهی گل می‌کنه،آشتی‌ کن با آقاتون گونا داره بابا،خودم میام برات از این صبحونه‌ها درست می‌کنم گلم:11:{2 (6)}

[toktam]

عزیزم مهربونی ایشون هم گاهی گل می‌کنه،آشتی‌ کن با آقاتون گونا داره بابا،خودم میام برات از این صبحونه‌ها درست می‌کنم گلم:11:{2 (6)}


گفتم که اون درسشو بلده!!!! ظهر که اومد من تو مطب بودم جلو منشیم اومد تو اتاق من و با نیش باز گفت سلام خانمی! خسته نباشی!!! منم کم آوردم و خنده ام گرفت! آخه اصلا دوست ندارم منشیم سر در بیاره و مجبور شدم جواب بدم! {53}
این بود ماجرای قهر ما {21}

[Fatemeh1]

افریییییییین تکتم جونم{2 (6)}
خوبه اشتی باشین:11:
من چیکار کنم بشم شاگرد خوبت؟{63}

[افسانه]

اعتراف امروز :
2 برش نون تست با پنیر100 و یه لیوان شیر110
میان وعده: یه موز 105
ناهار: یه پیاله خوراک لوبیا100 با یه برش نون تست100با یه پیاله سالاد خیار و گوجه و بچه بلال و زیتون یه قاشق روغن زیتون 68
میان وعده: نصف از هر کدام(سیب+پرتقال+موز) 120
شام:یه برش نون تست گردویی با پنیر 110و یه لیوان دلستر96
تکتم جون درست حساب کردم؟ بعد یه سوال دیگه ؛ کلا خیلی نمیتونم غذا بخورم چون معدم کوچیک شده زود سنگین میشم. و فعالیتم هم مطلوبه ولی دوباره سر 60 قفل شدم به نظر شما مشکل تیرویید ندارم؟ همش بدنم هم یخ هست .

[وفا]

من امروزتاعصر یه ۵ تاخرماباچایی خوردم که میگیرم ١٠٠ کالری

ناهاردوکفگیرباقالی پلوکه هرقاشق رو٧٠ بگیریم میشه ٧٠٠ کالری

کمی ته دیگ میشه (یک کفدست نان٣٠+روغن١٢٠+برنج۵٠):میشه٢ ٠٠ کالری

ماست نصف لیوان پرچرب:١٠٠ کالری

پیازوسبزی به مقدارفراوان

پرتقال برای شام 50 کالری



میشه:١١۵٠ کالری

[*SARA*]

شنبه:
صبحانه(ظهر):1 لیوان چایی شیرین( 80) با نصف نان تافتون(150) و 2 قوطی کبریت پنیر تبریز(100)
عصرانه:200گرم توت فرنگی(70) /100گرم نخود فرنگی پخته (100)
شام:نصف ران مرغ(300)/2قاشق ماست پر چرب(100)
بعد از شام:3 برش هندوانه (150)

مجموع:1050
1 ساعت پیاده روی در استخر و 15 دقیقه شنا

[*SARA*]

حالا باز هم ته کلاس بایستم تکتم جون؟{2 (9)}دیگه قول دادم دیشب تکرار نشه اون خوراکیایه بد و پر کالری هم قول میدم نخورم {20}

[bahare shad]

با سلام به تکتم جون و دوستای گل تاپیک رژیم:11::11:

اعترافات شنبه :

صبحانه:30 گرم نان+چای+1 ق عسل+10 گرم پنیر زیره ای+1.5 عدد مغز گردو=90+50+35+45=220

میانوعده:یکعدد پرتغال=75

ناهار:سالاد+2ق ماست+35 گرم نان+یکعدد تخم مرغ آبپز+70 گرم سیب زمینی آبپز+2عدد گوجه+سبزی خوردن+1 ق عسل:80+90+70+60+10+10+20=340

شام:45 گرم نان+2 ق عسل+کمی آجیل+1.5 ق دوپیازه:120+100+40+150=410

جمع کل:1050 کالری


**علت مصرف زیاد عسل گلو درد شدید بود**

[Fatemeh1]

اعترافات روز شنبه:
صبحانه:
١٣٥‏ گرم شير ٧٥ + ١ ق مرباخوري عسل ٢٠ + ١ خرما ٢٠
ميان وعده ١ :
٢‏ ساقه طلايي ١٠٠
نهار:
مرغ ١٥٠ + ٤ کف دست لواش ٧٠ + سالاد ١٠٠
ميان وعده٢ :
نصف سيب ٣٠ + ٥/١ کيوي ٩٠
شام:
١‏ پيراشکي ٢٥٠ + ٨ بادام ٦٥
مجموع:
٩٧٠

[toktam]

اعتراف امروز :
2 برش نون تست با پنیر100 و یه لیوان شیر110
میان وعده: یه موز 105
ناهار: یه پیاله خوراک لوبیا100 با یه برش نون تست100با یه پیاله سالاد خیار و گوجه و بچه بلال و زیتون یه قاشق روغن زیتون 68
میان وعده: نصف از هر کدام(سیب+پرتقال+موز) 120
شام:یه برش نون تست گردویی با پنیر 110و یه لیوان دلستر96
تکتم جون درست حساب کردم؟ بعد یه سوال دیگه ؛ کلا خیلی نمیتونم غذا بخورم چون معدم کوچیک شده زود سنگین میشم. و فعالیتم هم مطلوبه ولی دوباره سر 60 قفل شدم به نظر شما مشکل تیرویید ندارم؟ همش بدنم هم یخ هست .



هر قاشق روغن زیتون 120 کالریه بقیه رو درست حساب کردی

سردی دست و پاها هزار علت داره که مهمترینش سرشتی بودنشه! مشکل تیرویید فقط با آزمایش تشخیص داده میشه {53}

[toktam]

من امروزتاعصر یه ۵ تاخرماباچایی خوردم که میگیرم ١٠٠ کالری

ناهاردوکفگیرباقالی پلوکه هرقاشق رو٧٠ بگیریم میشه ٧٠٠ کالری

کمی ته دیگ میشه (یک کفدست نان٣٠+روغن١٢٠+برنج۵٠):میشه٢ ٠٠ کالری

ماست نصف لیوان پرچرب:١٠٠ کالری

پیازوسبزی به مقدارفراوان

پرتقال برای شام 50 کالری



میشه:١١۵٠ کالری


هر قاشق باقالی پلو رو بگیر 50 مگه اینکه خیلی روغن زده باشی!!!
شامت غیر استاندارد بوده و تایید نمیشه {53}

[toktam]

حالا باز هم ته کلاس بایستم تکتم جون؟{2 (9)}دیگه قول دادم دیشب تکرار نشه اون خوراکیایه بد و پر کالری هم قول میدم نخورم {20}


نخیر ! هنوز هم ته کلاس وا میسی تا یادت بمونه صبحانه واجب ترین وعده غذاییه و قبل از ساعت 9 صبح سرو میشه {4}

[toktam]

اعترافات روز شنبه:
صبحانه:
١٣٥‏ گرم شير ٧٥ + ١ ق مرباخوري عسل ٢٠ + ١ خرما ٢٠
ميان وعده ١ :
٢‏ ساقه طلايي ١٠٠
نهار:
مرغ ١٥٠ + ٤ کف دست لواش ٧٠ + سالاد ١٠٠
ميان وعده٢ :
نصف سيب ٣٠ + ٥/١ کيوي ٩٠
شام:
١‏ پيراشکي ٢٥٠ + ٨ بادام ٦٥
مجموع:
٩٧٠

این همون تفریطه که دیروز راجع بهش گفتم واست! از 1100 پایینتر نیا!{53}

[pishijooon]

سلام تکتم جون :11:
من معتاد اینجا هستم همیشه باید بیام یه سری بزنم{53}

[وفا]

ممنون پس ازاین به بعد سالادمیخورم باآبلیمو{69}

راستی میخواستم درموردسرکه بالزامیک برام توضیحی بدین؟هرقاشق سرکه بالزامیک روچندکالری بگیریم؟{2 (6)}

[toktam]

دقیق نمیدونم اما نباید کالری چندانی داشته باشه بخصوص که غیر ممکنه بیش از یکی دو قاشق بخوری :3:

[وفا]

آخه من داشتم الان روش رونگاه میکردم colour caramel

اگه ازکارامل استفاده شده باشه حتماهم دارای کالری هستش نمیدونم رنگش رونوشته؟

[افسانه]

ممنون پس ازاین به بعد سالادمیخورم باآبلیمو{69}

راستی میخواستم درموردسرکه بالزامیک برام توضیحی بدین؟هرقاشق سرکه بالزامیک روچندکالری بگیریم؟{2 (6)}

وفا جون این سرکه برای لاغری مناسبه؟ یا همینطور برای خاصیتش میخوری؟

[گونش]

دکتر جون سلام{2 (6)}
منم میخوام ثبت نام کنم
ولی اشنائی ندارم با اصول کار
من قدم:165
وزنم:75
دور مچ:17.5

[وفا]

وفا جون این سرکه برای لاغری مناسبه؟ یا همینطور برای خاصیتش میخوری؟

نه عزیزم من این سرکه روخیلی دوست دارم و میتونم توسالاداستفاده کنم که سس توش نباشه

ازنت سرچ کردم نوشته بودبراالاغری مناسبه ولی درموردکالریش چیزی ننوشته بود

[toktam]

دکتر جون سلام{2 (6)}
منم میخوام ثبت نام کنم
ولی اشنائی ندارم با اصول کار
من قدم:165
وزنم:75
دور مچ:17.5

گونش جون فردا ثبت نامه
فردا صبح بیزحمت دوباره بذار :11:

[وفا]

من عین نوشته روبراتون میذارم ازاین وبلاگ برداشتم اینم آدرسش[Only registered and activated users can see links]

سرکه بالزامیک چیست؟

سرکه بالزامیک ( که با نام اختصاری ABTنیز شناخته می شود ) یکی از محصولات غذایی کشور ایتالیا بوده و قدمت آن به دوران رم باستان باز می گردد. تقریباً تا 30سال قبل خارج از کشور ایتالیا کسی با این محصول آشنایی نداشته و تحقیقات چندانی هم درباره ترکیبات و خصوصیات تغذیه ای آن صورت نگرفته است، اما امروزه در تمام کشورها عرضه شده وچند کشور دیگر نیز آن را تولید می کنند.


خصوصیات
این نوع سرکه قهوه ای پررنگ ،معطر،دارای گرانروی بالا ،وبرخلاف بقیه سرکه ها دارای طعم شیرین می باشد.ماده اولیه در تولید این محصول نوعی انگور سفید است؛ به جای انگور از سیب،گیلاس ، گلابی وزردآلو هم در تولید آن می توان استفاده کرد. به علت زمان زیادی که صرف تولید این محصول می شود قیمت آن بسیار بالا بوده و از 3تا 50دلاربا توجه به حجم بطری و زمانی که صرف آماده سازی آن می شود در نوسان است.



فرایند تولید
به محض برداشت انگور،میوه به آرامی پرس می شود و آب به دست آمده در معرض حرارت قرارمی گیرد (میزان آن معمولاً 80 درجه سانتی گراد و زمان آن 36تا 40ساعت است). فرایند گرمایی برای کاهش حجم و از بین بردن باکتری ها اعمال می شود.در انتهای فرایند حرارتی میزان شکر 28تا33درصد بوده (این میزان شکر در فعالیت مخمرها و باکتری های مطلوب اختلالی ایجاد نمی کند) و زمانی به این میزان دست پیدا می کنیم که از 100لیترآب انگوراولیه 60لیترباقی مانده باشد(ازهرkg200انگورkg100آب میوه استخراج می شود).

‏در مرحله دوم عصاره همراه بچه سرکه به تانکرهای بزرگی منتقل میشوند (مخمرها یا به صورت آماده اضافه می گردند یا اینکه با گذشت زمان درون تانکرها بدون دخالت تولید کننده رشد و تکثیر می یابند).درون تانکر قند تخمیر و به الکل تبدیل والکل نیز توسط باکتریها اکسید می شود.


سرکه بالزامیک از احیا شدن آب نوع خاصی از انگور شیرین که جوشیده شده و کاملا پخته شده است، تهیه می‌شود و فرآیند تهیه آن با بقیه انواع سرکه تاحدی متفاوت است.
بالزام در لغت به معنای رزین‌هایی با ساختار حلقوی است که دارای مقادیر قابل توجهی از چند نوع از اسیدها مانند اسید بنزوییک هستند. سرکه بالزامیک سه نوع دارد، نوعی که به شکل سنتی در بعضی شهرهای ایتالیا تهیه می‌شود، نوعی که به شکل صنعتی و تجاری تهیه می‌شود و نوع سوم که مخلوطی از این دو است. اما فواید تغذیه‌ای ویژه‌ای برای این نوع از چاشنی عنوان شده که عبارت‌اند از:

1- سرکه بالزامیک دارای گروهی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به آنها ترکیبات پلی‌فنولی گفته می‌شود. پلی‌فنول‌ها رادیکال‌های آزاد تولید شده در بدن را خنثی می‌کنند و در نتیجه عملکرد سیستم ایمنی بهبود می‌یابد. از این رو سرکه بالزامیک می‌تواند خواص ضدمیکروبی و ضدعفونی‌کنندگی داشته باشد. در قدیم از این سرکه برای درمان عفونت‌های ویروسی و باکتریایی و ضدعفونی کردن زخم‌ها استفاده می‌شده است.

2- سرکه بالزامیک از انگوری تهیه می‌شود که این نوع از انگور حاوی گروهی از فلاونوییدها است. این گروه از فلاونوییدها به علت داشتن خاصیت آنتی‌اکسیدانی می‌توانند عملکرد ضد پیری سلول‌های بدن، ضدسرطان و ضدبیماری‌های قلبی عروقی داشته باشند.3

- اگر به جای سس‌های پرچرب که به‌طور معمول برای سالاد استفاده می‌شود، از این نوع سرکه استفاده شود، طبیعتا دریافت چربی در رژیم غذایی کاهش می‌یابد که در مصرف طولانی مدت می‌تواند به بهبود کنترل وزن و بهبود سطح چربی‌های خون منجر شود.

4- سرکه بالزامیک در محیط معده، حالت اسیدی ایجاد می‌کند. به‌طور معمول در افراد جوان و سالم، محیط معده به اندازه کافی اسیدی است اما در افرادی‌که به هر علت ترشح اسید معده آنها کاهش یافته است مانند افراد سالمند یا کسانی‌که قسمتی از معده آنها با عمل جراحی برداشته شده است، استفاده از این سرکه به اسیدی‌تر شدن محیط معده کمک می‌کند و در نتیجه فرآیند هضم و جذب بسیاری از مواد مغذی بهبود می‌یابد.5

5- برخی منابع معتقدند که استفاده از این نوع سرکه باعث بهبود حساسیت به انسولین می‌شود و در نتیجه می‌تواند به کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند.

6- از این نوع سرکه می‌توان به میزان چند قاشق مرباخوری در سالاد استفاده کرد. مخلوط سرکه بالزامیک و روغن زیتون یک سس مغذی و سالم برای مصرف سالادها معرفی می‌شود.

7- استفاده از این نوع سرکه یا سایر انواع سرکه‌ها در افرادی ‌که مبتلا به ریفلاکس یا برگشت اسیدمعده از معده به طرف مری هستند و دچار سوزش‌سردل و ترش‌کردن می‌شوند، مناسب نیست. همچنین در افرادی ‌که به انواعی از انگور حساسیت دارند، استفاده از این نوع سرکه باید با احتیاط صورت گیرد.

[مامان مهگل]

خوب من نمی دونم دقیقا چی باید بگم ولی... {2 (26)}
قد 160
وزن 61
دور مچ 17
اگه چیز دیگه هم لازم بود بگو بگم دکتر جون {77}

لطفا بهم بگو در چه وضعیتی هستم و چقدر اضافه دارم و از کجا باید شروع کنم {53}

[گونش]

دکتر جون برات پ خ فرستادم{53}

[Fatemeh1]

تکتم جونم من ميخوام بيام مطب ديدنت
فردا عصري بهتره يا وقتي ٦٠ کيلو شدم؟
يا وقتي ٥٢ کيلو شدم؟

[bahare shad]

تکتم جون یه سوال دارم،من حدود 2 ساعت بعد از غذا بدنم به شدت به شیرینی نیاز پیدا میکنه،{2 (9)}{2 (9)}راه حلی واسه اش سراغ نداریی؟{53}

[افسانه]

تکتم جون یه سوال دارم،من حدود 2 ساعت بعد از غذا بدنم به شدت به شیرینی نیاز پیدا میکنه،{2 (9)}{2 (9)}راه حلی واسه اش سراغ نداریی؟{53}

منم همینطور منتها اگه سالاد خورده باشم که بالافاصله بعد از غذا دلم یه چیز شیرین میخواد {1}

[baran_84]

اعترافات شنبه :
صبحانه نصف لیوان شیر + دو عدد خرما
میان وعده: دو عدد خیار
ناهار : ا عدد تخممرغ اب پپز و کلی سالاد با ابلیمو
میان و عده : یه مشت تخم سیاه و یه تیکه خیلی کوچولو کیک {2 (14)}
شام :حدود 6 قاشق کشک بادمجون بدون روغن ویک کف دست نون{verysad}

[*SARA*]

منه بیچاره چکار کنم که خدا سرنوشت منو اینچنین آفریده که شوهرم باید تا 12-1 نصف شب سر پروژه هاش باشه و نتونه زود بیاد خونه و تا شامشو بدم و یه استراحت کنه میشه 3-4 صبح و مجبورم تا ظهر بخوابم تا سیر شم {20}یعنی صبح من از 12 شروع میشه و شب من 3-4 تموم میشه نباید لاغر شم؟{20}

[نیوشا]

این سلام رو از نیوشا یه رو به موت بپذیرید،روز دوم رژیم شیر و موز هستم اما جدا دارم ارادمو از دست میدم خیلی‌ سخته..
دیروز صبح ساعت ۹: ۱ لیوان شیر موز لیوانم سیز معمولی‌ و یک موز کوچولو موچولو
ناهار:۱ شیر موز تپل از آبمیوه توچال جاتون خالی‌
شام هم ۱ لیوان شیر
امروز ۲ ساعت باشگاه بودم و خودمو کشتم بس که دویدم رسیدم خونه چشم هام سیاهی میرفت


اما وزنم از ۶۳.۴ رسیده به ۶۲.۴ که اینو با هیچی‌ عوض نمیکنم

[افسانه]

این سلام رو از نیوشا یه رو به موت بپذیرید،روز دوم رژیم شیر و موز هستم اما جدا دارم ارادمو از دست میدم خیلی‌ سخته..
دیروز صبح ساعت ۹: ۱ لیوان شیر موز لیوانم سیز معمولی‌ و یک موز کوچولو موچولو
ناهار:۱ شیر موز تپل از آبمیوه توچال جاتون خالی‌
شام هم ۱ لیوان شیر
امروز ۲ ساعت باشگاه بودم و خودمو کشتم بس که دویدم رسیدم خونه چشم هام سیاهی میرفت


اما وزنم از ۶۳.۴ رسیده به ۶۲.۴ که اینو با هیچی‌ عوض نمیکنم

نیوشا جان واسه چی این رژیم رو میگیری؟ یعنی یه روزه از 63.4 رسیدی به 62.4{2 (8)} {clap}{clap}{clap}

[افسانه]

اعتراف امروز:
صبحانه: 2 تا برش نون قهوه ای+پنیر+ کره بادوم زمینی+1 قاشق مربا خوری عسل (284)
میان وعده: یه استکان شیر+یه استکان کا اسپشیال (نمیدونم)
ناهار:2تا کتلت+ یه کف دست نون لواش+ یه بشقاب سالاد(1 خیار+1گوجه+4تا زیتون بزرگ+2 تا گردو+2 تا بچه بلال+1 قاشق چایخوری روغن زیتون +ابلیمو) (410)
میان وعده: یه لیوان شیر قهوه+ 2 تا بیسکوییت دایجستیو (200)
شام: 1 کتلت و یه کفه دست نون لواش یه پیاله ماست (نمیدونم)

[نیوشا]

نیوشا جان واسه چی این رژیم رو میگیری؟ یعنی یه روزه از 63.4 رسیدی به 62.4{2 (8)} {clap}{clap}{clap}
زعفرون جان من وزنم خیلی‌ وقت بود استپ کرده بود روی ۶۳.۴ خوب معلومه وقتی‌ ۱ روز هیچی‌ نخوری ۱ کیلو کم میکنی‌،و امیدوارم فردا هم ۱ کیلو دیگه کم کنم چون آرزومه... من از ۷۳ به ۶۳ رسیدم و وزن ۵۸ آرزوی منه که تصمیم دارم با کمک دکتر جونم بهش برسم{2 (4)}

[افسانه]

زعفرون جان من وزنم خیلی‌ وقت بود استپ کرده بود روی ۶۳.۴ خوب معلومه وقتی‌ ۱ روز هیچی‌ نخوری ۱ کیلو کم میکنی‌،و امیدوارم فردا هم ۱ کیلو دیگه کم کنم چون آرزومه... من از ۷۳ به ۶۳ رسیدم و وزن ۵۸ آرزوی منه که تصمیم دارم با کمک دکتر جونم بهش برسم{2 (4)}

نیوشا جان منم آرزوم اینه به 58 برسم{2 (6)} الان یه مدته که منم رو 60 استپ کردم.ولی تا یه ماهه دیگه صبر میکنم ببینم درست میشم یا نه؟{2 (14)}

[افسانه]

اعترافات شنبه :
صبحانه نصف لیوان شیر + دو عدد خرما
میان وعده: دو عدد خیار
ناهار : ا عدد تخممرغ اب پپز و کلی سالاد با ابلیمو
میان و عده : یه مشت تخم سیاه و یه تیکه خیلی کوچولو کیک {2 (14)}
شام :حدود 6 قاشق کشک بادمجون بدون روغن ویک کف دست نون{verysad}

ببخشید باران جون تخم سیاه چیه؟ بعدش شرمنده اینو سوال میکنم، شما این رژیم که خیلی کم کالری هست را با توصیه ی دکتر جون انجام میدی یا نه؟

[Afrodit]

اجازه خانوم
ما هم میشه ثبت نام کنیم؟
قد 170
وزن 53
دور مچ 14.2

[sanaz]

اجازه خانوم
ما هم میشه ثبت نام کنیم؟
قد 170
وزن 53
دور مچ 14.2


آفرو اومدی پز بدی؟؟؟{4}{4}{4}دقیقا با چه هدفی می خوای رژیم بگیری؟ استخوان آب می خوای کنی؟؟{71}{71} اون وقت من به خاطر قد بلندت چشمم در بیاد یا برای وزن 53 کیلوییت از حسودی دق کنم؟؟؟{65}{65}{65}{65}

[وفا]

من امروزدوخرماباچایی میشه ۴٠ کالری

برنج یه کفگیرمیشه :٢۵٠ کالری

خورشت کنگر:۵ق میشه ٣٠٠ کالری

کمی هم مرغ:میشه ۵٠ کالری

سالادباسس بالزامیک

من کمی به مزه غذاهانگاه کردم میشه ١٠٠ کالری

چایی با۵ خرمامیشه:١٠٠ کالری




سالادهم براشام خوردم

میشه 840 کالری

[وفا]

خانم دکترگفتی ازدوشنبه اسم نویسی هستش چون فرداروزمعلم هستش ومیرم خونه مامانم
خواستم امشب بنویسم دیگه قبوله

من 32 ساله یه دونه زایمان داشتم
وزنم 73
قدم 162
دورمچم:5/17

[نیوشا]

در ثانیه‌های اول روز دوشنبه:
قد:۱۷۰
وزن:۶۲،۴ (البته اگه کاهش وزنم کاذب نباشه)
دور مچ :۱۵

[Fatemeh1]

اعترافات ١ شنبه من:
صبحانه:
٣‏ کف دست لواش ٥٠ + عسل ٢٠ + خامه ٥٠
ميان وعده:
١٠‏ عدد بادام ٨٠ + ١ حلقه کمپوت اناناس ٤٥
نهار:
١١‏ قاشق لوبياپلو (با سويا) ٤٠٠ + ١ کاسه کوچک ماست ٥٠
ميان وعده ٢:
٦‏ عدد بادام ٥٠
شام:
١‏ سيب ٧٠ + نصف پرتقال ٤٠ + گوجه سبز ٨٠
مجموع:
١٠٠٠

[Fatemeh1]

ثبت نام من:
قد: ١٥٧
وزن: ٦٢
دور مچ: ١٥
ثبت نام مامانم:
قد: ١٥٥
وزن: ٨٥
دور مچ: ١٨

[everafter]

اعترافات یکشنبه روز چهل و دوم رژیم من:{2 (5)}
صبحانه: 2عدد نان تست130+1ق غ کره ی بادام زمینی100+ا لیوان چای تلخ0=230
ناهار:9ق غ برنج198+مرغ200+ته دیگ100=498
عصرانه:2بیسکویت ساقه طلایی100+1 لیوان چای تلخ0+شکلات 60 =160
شام:2کف دست نان سنگک140+1نصف قوطی کبریت پنیر31+1 لیوان چای تلخ0=171
کالری کل:1059
آب:10 لیوان
وزش:1 ساعت هولاهوپ=400 کالری

[everafter]

خانوم دکتررررررررررررررررررررر جوووووووووووووووووووووونم {2 (5)}{2 (5)}{2 (5)}{2 (5)}{2 (5)}{2 (5)}{2 (5)}
من دور مچم شده 14 سانت.{4}{4}{4}{4}{4}{4}{4}
یعنی استخوانبندیم درشت نیست.{227}{227}{227}{227}{227}{227}{227}
یعنی کلی دیگه باید لاغر شم!!!!!!!!{47b20s0}{47b20s0}{47b20s0}
هوووووووووووووووووووووووو ووووورررررررررررررررررررر ررررراااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااا
من اطلاعاتمو صبح که وزن کردم میذارم.
یعنی میشه زیر56 باشم یعنی خدایا آیا همانا ؟؟؟{63}{63}{63}{63}{63}{63}{63}
آخر شبی دستور زبانم تحلیل رفته گویا!:35::35::35::35::35::35:

[*SARA*]

اعتراف روز یکشنبه
صبحانه:1 لیوان بزرگ شیر 110
ناهار:1 عدد تخم مرغ آب پز/1 عدد گوجه فرنگی بزرگ و 2 کف دست نان تافتون 110
شام:1عدد گوجه و خیار و یک قوطی کبریت پنیر تبریز و نصف نون تافتون 200 سه قاشق پلو و 2 قاشق قیمه 250
ساعت 2 نصف شب :2 قاشق ماکارونی (نمی دونم کالریشو من 100 حساب میکنم)
بعد از شام:2 برش هندوانه:100
میان وعده ها:چای چای چای(یکیش سبز بود{4})

مجموع:870
دندانپزشکی و عصب کشی دندان و سوار کردن پایه دندان که نمی دونم کالری سوزی داره یا نه.دردش که افتضاح بود{20}

[*SARA*]

ثبت نام امروز دوشنبه
قد 1.63
وزن 59-60 متغییر(ولی 60 در نظر بگیرید)
دور مچ 15 {53}

[آستاره]

با عرض سلام و ادب به رهروان راه لاغری!ثبت نام در ساعت 3 نیمه شب.(دور از جانتان براثر تب و لرز)
قد:155
وزن :73 که بعد از آشنایی با خانم دکتر الماسی و سه روز میوه خواری شد:72.5
دور مچ:15
راستی من چطور می تونم چارت کاهش وزن را اینجا بزارم (همانی که دختره داره می دوه طرف وزن ایده آل؟)

[beheshteh]

نه عزیزم من این سرکه روخیلی دوست دارم و میتونم توسالاداستفاده کنم که سس توش نباشه

ازنت سرچ کردم نوشته بودبراالاغری مناسبه ولی درموردکالریش چیزی ننوشته بود

با سلام
بنده چاق و لاغر ،عشق اینجام و تکتم جون هی سر میزنم {4}
منم سرکه بالزامیک رو خیلی میدوستم با سالاد کاهو خوشمزه هست با سالاد شیرازی هم که عــــــــــــــــــــالی {71}
تازه من دیروز با باقالی پخته هم تست کردم{65}
اینم کالریش:


Serving Size Calories
1 tablespoon ................10
1 cup (255 g) ..............224
100 g ..............88
1 teaspoon ..............5
1ounce .............25

[ریحان]

سلام {2 (4)}{2 (4)}{2 (4)}{2 (4)} منم بازی!


قد 158
وزن 62.5
دور مچ 16

[ریحان]

با عرض سلام و ادب به رهروان راه لاغری!ثبت نام در ساعت 3 نیمه شب.(دور از جانتان براثر تب و لرز)
قد:155
وزن :73 که بعد از آشنایی با خانم دکتر الماسی و سه روز میوه خواری شد:72.5
دور مچ:15
راستی من چطور می تونم چارت کاهش وزن را اینجا بزارم (همانی که دختره داره می دوه طرف وزن ایده آل؟)

عزیزم روی مال من یا هر کس کلیک کن... مستقیم میری توی سایتش و می تونی ثبت نام کنی {53}

[farzane]

سلام خانم دکتر جون منم میخواستم ثبت نام کنم
قدم 167
وزن 68
دورمچ 16

برای خواهرم هم میشه ثبت نام کنم
قد 171
وزن 89

[Fatemeh1]

اجازه خانوم
ما هم میشه ثبت نام کنیم؟
قد 170
وزن 53
دور مچ 14.2

{3 (3)}{3 (3)}که چی مثلا؟؟؟ خوشتیپی اومدی پز بدی؟؟{3 (3)}

[farzane]

خانوم دکتر جون من اعتراف دیروز رو بگم
صبح 1 کف دست نان بربری با نصف قوطی کبریت با پنیر
ساعت 10 یک عدد سیب
ناهار 8 قاشق برنج با 5 قاشق گوشت چرخ کرده و سیب زمینی
ساعت 5 عصر 3 قاچ هندوانه
شام 3 کف دست نان بربری و 1 قوطی کبریت پنیر و 1 عدد گوجه فرنگی و 1 عدد خیار
لطفا" نظرتون را بگید خانم دکتر

[kaktos]

سلام .
قد160
وزن 57
دور مچ14.5

[افسانه]

سلام به همه ی خانومای گل{2 (6)} این تاپیک و مخصوصا خانم دکتر ماه و عزیزم :11:
این دفه ی سومی هست که دارم ثبت نام میکنم و تو این 2 هفته ای که گذشته 1 کیلو کم کرده ام . از امروز میخوام به طور جدی رژیم کالریک شروع کنم.
قد:167
وزن:60
دور مچ:16

[#نسیم#]

سلام منم با اجازتون میخوام باربی بشم بلکه..!!!!{66}ولی جدا از اون..... من قند بالا بهم ارث رسیده و باید وزنمو تو مینیمم خودش نگه دارم
قد:164
وزن:57
دور مچ:16.5(!!!)
:35:

[everafter]

قد:159
وزن:56
دور مچ:14

[آستاره]

بابا چقدر به این آفرودیت طفلک گیر می دید شاید می خواهد چاق شود.رژیم که همیشه برای لاغری نیست.

[گونش]

منم میخوام ثبت نام کنم{53}
ولی اشنائی ندارم با اصول کار
24 سالمه
قدم:165
وزنم:75
دور مچ:17.5

[baran_84]

قد 165 وزن 66 دور مچ 15 {53}

[آستاره]

در واقع وزن مناسب برای هر شخص وزنی است که با آن احساس راحتی و جذابیت کند.من خانمی را می شناسم که با قد150و وزن 90 احساس ملکه زیبایی را دارد.همسرش هم برایش غش می کند.می دانید چی صدایش می کند؟:طناز!

[افسانه]

در واقع وزن مناسب برای هر شخص وزنی است که با آن احساس راحتی و جذابیت کند.من خانمی را می شناسم که با قد150و وزن 90 احساس ملکه زیبایی را دارد.همسرش هم برایش غش می کند.می دانید چی صدایش می کند؟:طناز!

منم با شما موافقم {2 (6)} ولی گذشته از این حرفا عوارض اضافه وزن زیاد هست از جمله گرفتگی عروق و بیماری قند و آرتروز... من خودم تو سنی هستم که دوست دارم کیفیت زندگیم بالا بره وگرنه همین الان همه به من میگن لاغرو {4}

[baran_84]

سافرون جون نه عزیزم من یه مدته وزنم رو 66 ایستاده و اصلا میل چندانی هم به غذا ندارم حالا اون اعترافم به نظرت خیلی کالریش کمه؟

[ریحان]

در واقع وزن مناسب برای هر شخص وزنی است که با آن احساس راحتی و جذابیت کند.من خانمی را می شناسم که با قد150و وزن 90 احساس ملکه زیبایی را دارد.همسرش هم برایش غش می کند.می دانید چی صدایش می کند؟:طناز!

آستاره جون منم همیشه احساس خودشیفتگی کاذب فراوان!!!! دارم و همسرم هم عاشق تیپ و ظاهر منه و کلی هم اسمای گوگولی روم میذاره! ولی وقتی خودمو با استاندارد ها می سنجم و میبینم همین 4 -5 کیلو اضافه وزن یه روزی روی سلامتیم تاثیر میذاره خودمو مجبور می کنم که به وزن مناسب برسم {2 (14)}

[افسانه]

خانم دکتر جون این دفه استقبال بیشتره نه؟ فکر کنم خیلی خوش بگذره{choir}

[raharad]

سلام خانم دکتر جون لطفا بیشتر راهنمایی کنید و افرین به ایدتون {53}{2 (6)}من قدم160 ووزنم 58 و دور مچم14 است اولین باره که میخوام رزیم بگیرم!!!:42:

[افسانه]

سافرون جون نه عزیزم من یه مدته وزنم رو 66 ایستاده و اصلا میل چندانی هم به غذا ندارم حالا اون اعترافم به نظرت خیلی کالریش کمه؟

باران جان منم همین معظل رو دارم واسه همین پرسیدم،بدن من هم خیلی در مقابل رژیم مقاومت میکنه، فقط دارم صبر میکنم ببینم کی باهام راه میاد{ballandchain}

[baran_84]

پس چلا خانوم دکتل نمیاد دهفامون کنه ؟{6 (14)}

[negar]

سلام خانم دکتر نگار هستم
خیلی وقته تو روزمنو عضوم ولی این ولین پستیه که میذارم

31 سالمه
قد: 158
وزن: 73
دور مچ: 15

- از اون موقعی که یادمه اضافه وزن داشتم، بارها تصمیم گرفتم وزنم رو بیارم پایین، مقطعی هم موفق شدم ولی دوباره برگشتم به وزن قبلیم.
- همیشه برای خوردن اشتها دارم
- کم کاری تیرویید دارم و روزی نصف قرص لووتیروکسین می خورم
- وقتی از لحاظ روحی بهم میریزم خوردن تنها چیزیه که آرومم میکنه، ولی کوتاه مدت چون بعد از خوردن عذاب وجدان میگیرم
- یه دختر 4ساله دارم
- شام تنها وعده غذایی که 3 تایی دور هم هستیم برای همین شام می خورم
- دخترم خیلی بد غذاست و هر غذایی رو نمیخوره برام هم مقدور نیست چندجور غذا درست کنم

الان هم با امید زیاد تصمیم گرفتم با بچه های روزمنو دسته جمعی رژیم بگیرم،
قول میدم هر روز برای اعتراف بیام
قبلا از لطف و زحماتتون متشکرم

[rahmani]

سلام
منم راه ميدي دكتر جون
قد 155
وزن 74
دور مچ 14.5

[افسانه]

فک نکنم هیچ کس به اندازه ی من اینجا حرف بزنه {2 (4)} خانم دکتر تو رژیم کالریک ،میتونم به جای برش ژامبون مرغ یه تخم مرغ بخورم ؟چون من اصلا ژامبون دوست ندارم و یه سوال دیگه به جای انگور میتونم کشمش جایگزین کنم؟ سوال بعدی اینکه برش نون لواش هست یا نوع دیگه؟

ساعت 1 شد {bored}

[toktam]

ثبت نام تموم شد نتایج ساعت 6 عصر انشالله

[aftab]

سلام خانم دکتر نگار هستم
خیلی وقته تو روزمنو عضوم ولی این ولین پستیه که میذارم

31 سالمه
قد: 158
وزن: 73
دور مچ: 15

- از اون موقعی که یادمه اضافه وزن داشتم، بارها تصمیم گرفتم وزنم رو بیارم پایین، مقطعی هم موفق شدم ولی دوباره برگشتم به وزن قبلیم.
- همیشه برای خوردن اشتها دارم
- کم کاری تیرویید دارم و روزی نصف قرص لووتیروکسین می خورم
- وقتی از لحاظ روحی بهم میریزم خوردن تنها چیزیه که آرومم میکنه، ولی کوتاه مدت چون بعد از خوردن عذاب وجدان میگیرم
- یه دختر 4ساله دارم
- شام تنها وعده غذایی که 3 تایی دور هم هستیم برای همین شام می خورم
- دخترم خیلی بد غذاست و هر غذایی رو نمیخوره برام هم مقدور نیست چندجور غذا درست کنم

الان هم با امید زیاد تصمیم گرفتم با بچه های روزمنو دسته جمعی رژیم بگیرم،
قول میدم هر روز برای اعتراف بیام
قبلا از لطف و زحماتتون متشکرم


چه جالب منم دقيقا مثل تو هستم{20}{2 (14)}
امروز هم ثبت نام نميكنم چون تكتم جون گفته كه هركسي كه اعترافاتشو ننوشته باشه اضافه وزن بيشتري بهش ميگه
هرچند كه همگي خودمون ميدونيم كه چقدر اضافه داريم{21}{21}

[negar]

آفتاب جون من برای لاغر شدن هم همیشه دنبال این میگردم که چی بخورم تا لاغر شم.
درکل خیلی دوست دارم وزن کم کنم فقط اراده میخواد.
عاشق خوراکی و غذا هستم و با دیدن خوراکیها اراده ام رو بکل از دست میدم.
پیش یه دکتر تغذیه که رفته بودم گفت یکی از لباسهایی که خیلی دوست داری بپوشی رو تو دید بذار و هروقت خواستی اضافه تر از سهمت غذا بخوری به پوشیدن اون فکر کن که چقدر زیبا به نظر میرسی. باورت نمیشه وقتی غذا جلومه دیگه نمیتونم فکر کنم بعداز خوردن هم میشینم گریه میکنم.
به نظر من انگیزه و اراده خیلی میتونه موثر باشه.

[افسانه]

چه جالب منم دقيقا مثل تو هستم{20}{2 (14)}
امروز هم ثبت نام نميكنم چون تكتم جون گفته كه هركسي كه اعترافاتشو ننوشته باشه اضافه وزن بيشتري بهش ميگه
هرچند كه همگي خودمون ميدونيم كه چقدر اضافه داريم{21}{21}

آفتاب جون یادمه شما رژیم کانادایی داشتی؟ ادامه دادی یا نه؟ فایده داشت برات؟

[farzane]

سلام saffron جون بابا شما که مانکنی چرا این همه به خودت زحمت میدی؟
کاش من هموزن شما بودم عزیزم

[افسانه]

سلام saffron جون بابا شما که مانکنی چرا این همه به خودت زحمت میدی؟
کاش من هموزن شما بودم عزیزم
سلام فرزانه جون چرا دیر اومدی؟ ثبت نام تموم شده!
فرزانه جونم دیگه این چند کیلو اضافه حیثیتی شده! یعنی من نمیتونم از پسش بر میام؟[Only registered and activated users can see links] واقعا که[Only registered and activated users can see links]

[مامان مهگل]

بچه ها شما چقدر دور مچاتون کوچیکه من متر نداشتم با این متر فلزی ها گرفتم17 بود مال شماها 14 و 15 .... ایناست به شک افتادم اخه مچم ظریفه

[everafter]

دیگه این چند کیلو اضافه حیثیتی شده! یعنی من نمیتونم از پسش بر میام؟[Only registered and activated users can see links] واقعا که[Only registered and activated users can see links]
حتما میتونی saffron جون.{47b20s0}{47b20s0}{47b20s0}الانم که قد و وزنت خیلی خوبه.{clap}منو چی میگی که یه 11 کیلویی مونده هنوز ولی انگیزه م بیشتر شده.{47b20s0}مطمئنم میتونم.{4}همه ش به اون روزی فکر میکنم که ترازو 45 رو نشون بده.آآآآآآآآآآآآآآآآآآآه خداااااااااااااااای من{105}{105}{105}{105}{105}{105}{105}

[everafter]

بچه ها شما چقدر دور مچاتون کوچیکه من متر نداشتم با این متر فلزی ها گرفتم17 بود مال شماها 14 و 15 .... ایناست به شک افتادم اخه مچم ظریفه
سعی کن بدی کس دیگه ای واست اندازه بگیره
((برای مشخص کردن نوع استخوان بندی اندازه دور مچ به سانتی متر را بدست اورید دور مچ را از قسمتی که مچ خم می شود، اندازه بگیرید.

کمی بالاتر از استخوان برجسته مچ را اندازه بگیرید. دقت کنید که برجستگی را اندازه نگیرید بلکه مقداری از برجستگی به سمت کف دست حرکت کنید و جای که مچ خم می شود را اندازه بگیرید. اندازه مچ دست راست را بگیرید.سپس قد خود را بر دور مچ تقسیم کنید.

دور مچ (سانتی متر)/ قد (سانتی متر)= نسبت قد به دور مچ

بعد از اینکه نسبت قد به دور مچ را بدست آورید به جدول زیر مراجعه نمائید.

نوع استخوان بندی-نسبت قد به دور مچ برای زنان

کوچک:بزرگتر از 11

متوسط:1/10- 11

بزرگ:کوچکتر از 1/10))

[Paeiz]

سلام می دونم ثبت نام تموم شده اما من تازه الان از سر کار اومدم ممکنه خواهش کنم منم به لیست اضافه کنید ممنونم اگر نه که باز هم منونم.
سن 30
قد 161
وزن 62
دور مچ 15

[افسانه]

حتما میتونی saffron جون.{47b20s0}{47b20s0}{47b20s0}الانم که قد و وزنت خیلی خوبه.{clap}منو چی میگی که یه 11 کیلویی مونده هنوز ولی انگیزه م بیشتر شده.{47b20s0}مطمئنم میتونم.{4}همه ش به اون روزی فکر میکنم که ترازو 45 رو نشون بده.آآآآآآآآآآآآآآآآآآآه خداااااااااااااااای من{105}{105}{105}{105}{105}{105}{105}

اورافتر جون، خدایی هیچ کاری سختر از رژیم لاغری برای خانما نیست درست مثه شنا در خلاف جریان رودخونه است [Only registered and activated users can see links]


نیم ساعت دیگه میام ببینم خانم دکتر چی تو لیستش نوشته [Only registered and activated users can see links]

[farzane]

سلام زعفرون جون من دیرو نیومدم عزیزم ولی چرا جوابها نیستن؟

[toktam]

دارم محاسباتمو تایپ می کنم عزیزان
این سخت ترین قسمت کاره! {21}