تلویزیون آموزشی روزمنو
آموزش نوشیدنی های خنک و پر انرژی

PDA

مشاهده نسخه کامل : غذاهای رژیمی خانگی با احتساب کالری


گیتار
2014-06-03, 12:25 AM
سالاد لوبیا چیتی
لوبیا چیتی 1ف - کاهو یک سوم بوته - خیار بدون پوست خردشده 1عدد- گوجه بدون تخم خردشده 1-2 عدد- 1ق چ سماق 1قچ نعنا یا پونه خشک نمک آبلیمو -شوید و جعفری خردشده


بسیار خوشمزه و سیرکننده - ترجیحا 1 ساعت استراحت در یخچال برای طعم دهی بهتر- برای از بین بردن نفخ لوبیا وقتی که لوبیا خیس میکنید چند بار آبش عوض بشه - کالری کل 330-350 تا برای دو نفر

گیتار
2014-06-03, 12:28 AM
ران مرغ بدون پوست با 1ق روغن وپیاز تفت داده با رب وادویه مخلوط با مقداری آب تا آماده بشه در آواخر پخت زرشک اضافه میشه - 570تا

گیتار
2014-06-03, 12:34 AM
خوراک مرغ وسبزیجات
ران مرغ بدون پوست سیب زمینی سیر پیاز هویج آلو نصف ق غ روغن -ادویه مرغ پاپریکا نمک فلفل پودر زعفران برگ مریم گلی پودرشده زنجبیل با آب تا پخته بشه- کلا 730 تا

گیتار
2014-06-03, 10:29 AM
خوراک سبزیجات فصل
کدو بادنجان داخل تابه بدون روغت تفت داده در حدی که خط گریل بیفته پیاز آلو هویج سیب زمینی ادویه مرغ کمی زعفران نمک فلفل آب در آخر کمی آبلیمو یا آب نارنج- 370 تا

گیتار
2014-06-19, 06:05 PM
برگهای کاهو 15 دقیقه داخل آب نمک سرد گذاشته بعد شسته خردکرده با گوجه خردشده ترکیب-
سس: 2ق غ ماست کم چرب نمک فلفل سیاه کمی کچاپ برای رنگ وطعم بهتر وترخون خشک
ی سالاد ساده ، سبک و خوشمزه!!

گیتار
2014-06-29, 01:31 AM
دوباره این سالاد خوشمزه درست شد فقط تجربه اینکه با برگهای تازه وجوون کاهو خوشمزه وتردتره تا برگهای سبزتر.

گیتار
2014-09-26, 03:49 PM
سالاد لوبیا چیتی

247482
لوبیا چیتی 1ف
کاهو یک سوم بوته
خیار بدون پوست خردشده 1عدد
گوجه بدون تخم خردشده 1-2 عدد
1ق چ سماق
1ق چ نعنا یا پونه خشک
نمک آبلیمو
شوید و جعفری خردشده

بسیار خوشمزه و سیرکننده
ترجیحا 1 ساعت استراحت در یخچال برای طعم دهی بهتر
برای از بین بردن نفخ لوبیا وقتی که لوبیا خیس میکنید چند بار آبش عوض بشه
کالری کل 330-350 تا برای دو نفر